魅力瑜伽（随笔）

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作者：张静（河北怀来）

【魅力瑜伽（随笔）】瑜伽起源于古印度，有着五千年的历史。现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养心方法，是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，以达到身心的合一。

从身体层面讲，瑜伽的初学者通过基础体式的练习，达到全身锻炼，矫正体态，恢复青春活力。从精神层面讲，瑜伽可以减压养心、释放身心、心绪平静、冷静思考、达到修心养性的目的，让你跳出心灵的限制，坦然迎接源于生活、工作的多方挑战。瑜伽还有减少面部皱纹，改善视力听力的作用，所以备受女性朋友青睐。对于这个节奏快的时代，生活中充满了压力，常导致人们失眠、焦虑、烦躁，练习瑜伽也是改善这些症状的方法之一。练习一段时间后，会让人感到更自信、更乐观、更热忱，让生活变得更有创意，工作更有效率。

对老年人来说，瑜伽是一种有氧运动，舒缓的运动能促进身体血液循环，锻炼肌肉和关节，增强体质和免疫力，调节身体机能，提高精神状态。由于老年人柔韧性较差，高难度动作和过度拉伸会带来身体的损伤，所以，老师的专业教授，合理的教学方法，适度的锻炼强度尤为重要。怀来县老年大学特聘请专业的瑜伽老师授课，学员们通过一段时间锻炼，所有学员身体都有不同程度的改善，有的睡眠质量好了，有的腰疼减轻了，有的身体姿态挺拔了，有的感到更精神更有活力了，最主要的是所有学员都更自信、更乐观，更愿意展现自己。
莫道桑榆晚，为霞尚满天。老有所乐，老有所学，老有所为，我们不仅要快乐生活，快乐学习，更要学以致用，用自己的所学帮助更多需要帮助的人，用我们的经验和智慧奉献社会、服务社会，只有拥有健康的体魄和充沛的精力，才能真正做一个老年大学提倡的赋能型学员！这就是瑜伽的魅力，做一个相同年龄里与众不同的那一个，永远向阳而生！

编辑：牛义信/李勋修/宋占林《青烟威文学》编辑部