对年满50岁的人劝告：这十种习惯再难也要坚持有一句俗话叫

有一句俗话叫，老来没钱可以，但是不能没有健康。
健康的身体对老年人是多么的重要，但是人吃五谷杂粮，哪能不生病呢？其实人的身体就像一辆汽车，用久了肯定会有各种毛病，但是如果我们保养得好，使用的时间就会延长，同样，人的身体也是这样。
我本人就是一个例子， 67年生人，几年前就感觉上楼梯气喘吁吁，坐久了腰疼，事情多了头疼，说话有气无力，换季的时候一冷一热，不小心就感冒了，特别是春天出去玩，过敏满脸的红疙瘩或者长疱疹，感觉自己全身零件就坏了，每天情绪很差，负能量爆棚。

文章图片
后来下决心改变生活习惯，到现在坚持了五年，身体的这些毛病基本没有了，如果你也有我类似的情况，以下10个习惯，再难你也要坚持下来。
一、早晨醒来喝一大杯温水，可以头天晚上用保温杯装好，目的是补充身体水分，也可以润肠通便。
二、起床前，在床上先做一套“保健操” 。双手放在肚子上，轻轻叩齿200次，舌头在口腔中来回伸缩产生唾液，分次吞下，然后两手夹着耳朵搓200次，目的是温肠通便，防止牙齿松软，耳朵听力下降。
三、每天早餐保持有一个鸡蛋，一杯牛奶，保证最基本的营养。
喝牛奶腹泻的朋友，可以尝试边喝牛奶边喝水，并控制100毫升左右，这样就不会拉肚子。当然天气暖和起来，也可以喝一杯酸奶。
四、吃饭前喝一小碗菜汤或肉汤（尿酸高的就喝菜汤或白开水）。
五、吃饭只吃七八分饱，不要暴饮暴食。
六、中午要午休，哪怕只睡10分钟都可以。
七、晚餐尽量早吃，六点到七点为最佳。

文章图片
八、晚餐后锻炼一个小时左右，包括跑步20分钟，揉搓肚子10分钟(促进肠胃蠕动、帮助消化），空拳拍打胸脯10分钟左右(可以预防乳腺、甲状腺，还有颈部的淋巴结节）。单腿站立15分钟左右，左右腿交换站立，每次站立一分半钟，循环五次(目的是防止摔倒，还可以建立一套侧肢循环系统，为血管堵塞，再建一条通道），这些都是我从书上学来的。
九、冬天一定要睡前泡脚（如有糖尿病就不必了），以促进血液循环更容易入睡。
十、十点上床准备睡觉，卧室灯光要暗，或者直接关灯，不要玩手机，闭目养神，培养瞌睡，十一点之前一定要入睡。

文章图片
朋友们下定决心坚持这十个习惯，你一定能得到自己想要的结果。当然这样做了，你也不会损失什么，为什么不去试一试呢？
有一句胡适说的话送给你：大胆假设，小心求证。

文章图片
【对年满50岁的人劝告：这十种习惯再难也要坚持】朋友，赶快行动起来吧。