献血对身体有没有害？医生：坚持适量献血，对身体或产生3点好处谈到献血

谈到献血，相信很多人都会想到这是拯救他人生命的无私奉献行为，不过，对于献血还是有很多人会担心，献血是否会对身体健康带来消极的影响？今天，我就献血对健康的影响谈谈个人的看法。

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少量献血不会对健康有害，甚至对延长寿命有益
先给结论：献血不会对健康带来任何危害。为什么这样说，这就需要普及一点健康的小知识了。
首先，人体血液占据体重的7%-8% ，也就是说一个成年人大约有4000ml-5000ml左右的血液，在每次献血200ml或者400ml之后，身体储存于肝脏和脾脏的血液会快速的进入缺血的血管，可以说不会对身体带来任何消极的影响。事实上，少量献血不仅不会对健康有害，甚至还对健康带来有益的影响。
【献血对身体有没有害？医生：坚持适量献血，对身体或产生3点好处】相信大家都注意到一个有趣的现象，那就是女性普遍寿命长于男性，原因当然很多，其实一个重要的原因就是女性可以来月经。月经的主要成分是血，血液是输送废物的一个重要途径，废物排出的越多，血液就越新鲜。
想想看，一个女性从14岁开始来月经，每月1次直到49岁，除了妊娠期和哺乳期，大约有30年时间，这30年里通过定期的放血是不是可以排出更多的身体废物？
坚持适量献血，对身体有3点好处
此外，献血还有另外的一些好处：
其一，对心血管的健康具有帮助。长期献血者可以减轻身体血稠的情况，这样的血稠的情况会增加动脉硬化、高血压、冠心病的风险。有研究发现经常献血者其全血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原均明显降低，也就是说经常献血者可以降低血稠相关指标。

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其二，经常献血可以提高身体造血机能。在献血之后，由于血细胞数目减少，对造血组织骨髓造成刺激，这就使得骨髓保持旺盛的活力。这种活力一方面可以使得身体的红细胞更加年轻富有活力，另一方面在遭遇外伤失血时由于骨髓活力的强大，更加容易恢复。
其三，具有抗衰老和降低癌症风险的作用。血液红细胞中有一个主要的成分就是铁，足够的铁对于健康必不可少，但铁绝不是多多益善！体内过多的铁会使得身体组织细胞产生太多的自由基，从而带来健康的风险。
已有大量的研究表明，体内过多的铁会带来早衰、动脉硬化、老年痴呆甚至癌症的风险。而女性之所以总体寿命长于男性，每月的例假应该是原因之一。
在整个女性生育期，女性每年会随着月经流失大约500ml血液，其中就含有大量的铁元素。也就是说，与男性比较，女性先天就有一个排铁机制，保证了身体不会出现铁在体内过多的情况出现。
铁蛋白就是一个非常好的衡量体内铁十分过量的指标——铁蛋白，一般来说，它的范围在20-80ng/ml左右比较合适，超出这个范围，尤其是超过200ng/ml范围更加说明体内铁超标。
献血可以降低铁蛋白，减轻身体炎症
对于铁蛋白超标的情况，降低铁蛋白最好的办法就是献血，这一方面可以降低身体炎症，另一方面也献了爱心，帮助他人挽救生命，可谓一举两得，何乐而不为？

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有人做过一个有趣的研究，一次献血可以将血清铁蛋白水平降低30-50ng/ml！为此，我们提出如下献血计划：血清铁蛋白＜60ng/ml ，不需要献血，血清铁蛋白100-125ng/ml ，每年献血1-2次，血清铁蛋白126-200ng/ml ，每年献血2-3次，血清铁蛋白201-250ng/ml ，每年献血3-4次，血清铁蛋白＞250ng/ml ，假如条件允许，每两个月献血1次。当然，这只是推荐，具体还需要根据身体状况来决定。