近视|研究：花生是癌症扩散的“加速器”？请记住这一“安全剂量”( 二 ) 近视

1、饮食规律，切忌一顿饥一顿饱
饮食规律是养胃的关键，不建议暴饮暴食，每餐最好做到八分饱左右，避免吃过硬、过冷的食物。
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽
食物在胃部进行消化，需要把大颗粒转化成小颗粒，再分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，其他无法消化的就通过粪便排出。也就是说，越大颗粒的食物，消化时间越久，越容易消化不良。
3、多样化饮食，不迷信细软食物
要想胃部健康，还是需要营养充足，除非是胃病急性发作期，日常应保持多种类食物摄入，如杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类，都应该适量食用，但不要一次性摄入过多不容易消化的食物，如洋葱、韭菜、番薯等容易产气的食物。
值得注意的是，过软的食物也不要吃太多，很多人总是觉得胃不好，就要多吃软烂容易消化的食物，这样反而会减弱胃本身消化和处理食物的能力。
4、饮食不宜过寒、过烫
防寒暖胃，进食含量的食物容易导致胃部需要消耗更多热量来完成消化工作，无形增加肠胃负担。胃部黏膜也很娇嫩，过烫容易刺激胃粘膜增生，时间久就容易导致胃粘膜异变，因此养胃应该以温热食物为主。

?对待食物应辩证看待，单一靠某种食材达到养生保健的效果有限，想要健康养胃，还是需要饮食均衡，配合运动以及合理的生活方式，多管齐下，才能见效。
参考资料：
[1
Weikun Wang et al. Appearance of peanut agglutinin in the blood circulation after peanut ingestion promotes endothelial secretion of metastasis-promoting cytokines. Carcinogenesis 2021 doi:10.1093/carcin/bgab059.
[2
《胃病都是“养”好的，记住9个养胃方式，以后再也不用吃胃药了！》.山西省中医院.2022-06-09
[3
《胃怕这“8个字” ，养胃护胃用好这些招》.广东中医药. 2022-11-14
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