63岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开的4件事，很多老人还在做失眠|中医|中医诊治|养生食谱

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今年36岁的小红，是亲友心目中的大剩女一个，妈妈刘阿姨都63岁了，更是为女儿的婚事操碎了心，奈何女儿对结婚一点都不感兴趣。
这天吃完午饭后，刘阿姨和女儿聊天中提起别人给介绍的一个男孩，条件还算不错，想让她去相亲，但听到相亲，小红特别反感，之后母女俩发生了激烈争吵。
没一会儿，刘阿姨火气大的不行，把收拾的碗筷一摔，正准备开骂了，却突然倒地不起。这可把小红吓坏了，赶紧拨打了急救电话，并把妈妈送到了医院，可是最终刘阿姨还是因心梗猝死了。

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小红怎么也没想到，只是和妈妈吵了两句嘴，却与最疼爱自己的妈妈阴阳相隔，她后悔自己没听妈妈的话去相亲，反而让她生气了。
原来刘阿姨一直都患有冠心病，饭后情绪波动大是导致她猝死的一大重要诱因。
郑州人民医院心血管内一科副主任耿国英表示：饭后大量血液流向肠胃来促进消化，大脑、心脏等器官的血液会变少，这个时候如果情绪波动大，可能会诱发心肌缺血缺氧，甚至可能会导致心绞痛或心梗，引发猝死意外。

?一、冠心病患者，饭后应避开这些伤身事
石河子大学医学院第一附属医院心内科主任医师刘克坚表示，冠心病患者本身血管、心脏有问题，长期劳累或情绪应激会导致已经病变的血管、心脏不堪重负，从而导致猝死意外。
武汉市中心医院内分泌科副主任医师李亚蓉提醒：饭后不宜做这几件事，以免伤身！
1、饭后生气
生气会导致交感神经兴奋，导致胃肠血流量变少，影响食欲，甚至引起胃溃疡，而且饭后血液循环加快，情绪波动大会导致血糖升高，导致血管损伤，甚至诱发并发症。

?2、立即洗澡
饭后血液都流向胃肠促进消化，这时立马洗澡会导致皮肤和肌肉血流增加，影响消化，最好饭后一两个小时后再洗澡。
3、急着睡觉
饭后胃肠蠕动变快，血液循环变快，直接睡觉心脏的供血量变少，睡醒以后人会更累，而且也不利于肠胃中食物的消化。
4、马上散步或锻炼
饭后马上散步或锻炼，运动系统可能会与消化系统抢夺血液供应，从影响食物消化吸收，甚至损伤肠胃。

?二、猝死之前，身体会发出6个信号
据统计，我国每年有55万人死于心脏性猝死， 45岁以上的男性猝死风险可达10.9% ，也就是说平均每九名男性中就有一人死于心脏性猝死。
中国医学科学院阜外医院心力衰竭中心主任医师张健表示：人在猝死前并不是毫无迹象的，出现下面几种信号，要警惕猝死来临！
1、肢体发麻、眼前发黑
如果出现肢体发麻、眼前发黑等症状，很可能是脑卒中所致，而脑卒中是猝死的一大重要原因。

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2、心跳过缓
心脏起搏细胞功能异常后，可能会导致心跳过缓，甚至导致心脏停搏，引发猝死。
3、突然出现或加重的胸闷
以前有胸闷症状，在近期突然加重，要警惕急性心梗，另外突然出现活动后胸闷症状，要警惕冠心病作祟。

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4、不明原因的疲乏
不明原因的疲乏症状要警惕心肌病引发的猝死，尤其是感冒一两周后如果有胸闷、疲乏等症状，要小心心肌炎，以免被急性心衰盯上。
5、心慌
不定期出现的心率加快、心慌要警惕快速性心律失常，频繁发作的室性心律失常，要小心发展为室颤。
6、晕厥

很多患者猝死前会有晕厥的症状出现，心跳突然停止会导致脑供血不足从而引发晕厥。

?三、吃饱后，应该坐着、躺着还是站着？
很多人习惯饭后躺着玩会儿手机，那饭后应该坐着、躺着还是站着呢？
中日医院老年科副主任医师赵东提醒，饭后要避免立刻运动、马上睡觉，可以适当坐一会儿或者缓慢步行十分钟。
饭后立马躺下可能会诱发胃食管反流等疾病，还可能会增加肥胖风险，不利于血糖的控制。饭后可以在原来的地方小坐十几分钟，然后再起来走动走动，如果想要缓慢步行，那建议饭后休息十分钟以后再走，步速最好控制在每分钟30步左右。

?营养学主任医师、中国营养学会科普委员葩丽泽指出：饭后站着虽然比坐着消耗的体能更多，但对于体型消瘦的人群来说，站着会让胃部重心发生变化，习惯性的饭后站着会让胃部下垂，不过健康人群如果饭后站一站，有利于促进血液循环，让下午的工作效率更高。
另外，喝浓茶、开车、吸烟、吃水果等行为，建议在饭后30分钟以后再进行。

?我国猝死高发，其实猝死来临前身体是会发出求救信号的，因此一旦出现某些异常信号，一定要提高警惕，尽快就诊排查。
冠心病患者饭后最好不要生气、立刻洗澡、急着睡觉或者立马散步、锻炼等。
参考资料：
[1
《女子午饭后猝死，竟因为和家人吵架？！提醒：这类人饭后不要这么做！》.郑州人民医院.2024-02-27
[2
《饭后常做这10件事？对不起，长寿基本和你无缘》.生命时报.2016-05-24
[3
《35岁年轻演员猝死！猝死来临前有6个信号，你需要现在知道》.CCTV生活圈.2019-11-28
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