牙齿|晨起第一杯水，到底应该喝啥？喝水和刷牙，究竟谁先谁后？( 二 ) 养生|空腹|口腔健康

知识拓展：晨起第一杯水，必须是热水吗？
“冷热之争”一直是饮水界的争论热点， “养生派”主张温热养生，冷水和冰水都不能喝，会影响肠胃健康，让脾虚寒。而“自由派”则觉得冷热都无所谓，肠胃没那么脆弱，适当锻炼才能增强器官的耐寒能力。
其实两种说法都有一定道理，毕竟国外人喝水前很少关注是不是热水，只要干净卫生即可。说到底，喝冷的还是喝热的主要看个人体质，有的人天生体质虚寒，受不了寒冷刺激，一喝冷水就拉肚子，这种情况还是喝热的比较好。
而有的人体质比较好，冷热不忌，那就无所谓了，不是必须热水，自己感觉舒服即可。重要的是完成喝水这件事，及时补充水分，让身体保持正常运行。
喝水这件事其实就是顺应本心，想喝了随时都能喝，不能因为渴而喝，一旦觉得渴了就说明身体很缺水，会影响细胞代谢，总是这样对身体没有好处。建议大家每天早晨在杯子里倒好水，水温不用很烫，想起来就喝一点，出门的时候也可以带上水壶，以便随时补水。
看完文章，大家应该没那么纠结了，总之就是先把牙齿刷干净，然后放心喝水，不用太麻烦，正常的温开水就行，小口慢慢喝，喝完后继续吃早餐、上厕所就可以了。
参考资料：
[1
空腹一杯淡盐水能减肥?别扯了·澎湃新闻.2018-03-16
[2
晨起空腹喝淡盐水可通便?.健康报.2017-12-01
[3
早上起床，应该喝淡盐水?·丁香医生.2020-07-11
【牙齿|晨起第一杯水，到底应该喝啥？喝水和刷牙，究竟谁先谁后？】[4
早上先刷牙还是先喝水?很多人不知道，你做对了吗·光明网.2019-07-28