营养膳食|全球前十名最好的养生习惯，统计公布，第一名你可能想不到营养膳食

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健康养生已经成为了很多人的追求，但是如果没有坚持健康的养生习惯，不仅起不到养生效果，反而可能给人的身体健康造成损害！

其实，国内外，对于长寿和养生保健，一直都有深入的研究，近期，一份全球公认的“十大健康养生习惯”统计公布，第五名最难，第一名最简单你可能想不到！
第十名：多吃坚果
坚果是生活中很常见的食物，我们可以把它当做零食来吃，坚果类的食物，不仅富含维生素、微量元素，而且富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低患心脑血管疾病的概率，有利于延缓衰老！
第九名：适量摄入红肉
【营养膳食|全球前十名最好的养生习惯，统计公布，第一名你可能想不到】红肉，就是我们常见的猪肉、牛肉、羊肉等，适量摄入红肉，可以补充我们人体所需的蛋白质、脂肪、微量元素，对我们的身体健康有利。但是，如果红肉的摄入量比较多，患肥胖和心脑血管疾病的风险会增高。
第八名：经常吃鱼肉
在适量摄入红肉的同时，可以经常吃鱼肉，因为鱼肉的脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高，而且含有不饱和脂肪酸、维生素、微量元素，经常吃鱼肉，对于提高记忆力、抵抗力、免疫力，降低患病概率，有一定的帮助。
第七名：经常晒太阳
不可否认，现在人的生活、工作、学习压力很大，每天早出晚归，晒太阳的机会很少！而长期不见阳光，不利于身心健康。因此，可以抽出时间，经常晒晒太阳，多呼吸一下新鲜空气，不仅有利于缓解心理压力，而且有利于维生素D的形成以及钙质的吸收。
第六名：多用脑
所谓用进废退，身体的各个部位，都需要经常运用和锻炼，大脑自然也不例外，尤其是上了年纪之后，多用脑，多参加一些挑战记忆力和思维能力的活动，有利于缓解大脑衰退，延长人的生命力，提高晚年的幸福指数和生活质量！
第五名：经常做家务这一点，对很多人来说可能有点困难，因为生活、工作的压力很大，回到家只想躺着，简单收拾一下还行，做家务的心思实在难以提起！其实，根据相关的研究表明，多做家务，有助于降低死亡风险！

这是因为，人在做家务的过程中，不仅大脑会得到运转和锻炼，而且身心也会得到放松！家务做完之后，干净舒适的环境，有利于心情愉悦，有助于降低患病率！
第四名：学会倾诉虽然现在的交友聊天软件很多，人们的沟通也更为便捷，但是人与人的距离似乎越来越远了！故而，有些人会将工作、学习、生活的压力憋在身体里，自我消化！但是，由于没有掌握正确的疏解压力的方法，长此以往，可能会导致心理问题的出现。