人睡三觉，命比纸薄！这3种觉，是身体发出的求救信号，劝你少睡( 二 ) 有人说“上帝为了补偿人间诸

1夜里11点~次日凌晨1点，多半是胆有问题
从中医的角度看，夜里11点到次日凌晨1点是子时对应胆经，此时易醒，多与胆火过旺、上扰心神有关。

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而从现代医学的角度，胆囊是贮存与排泄胆汁的重要器官，与肝相连，具有参与食物消化的重要功能，凌晨的这段时间里，胆在协力消化，并向体外排泄各种肝脏产生的代谢产物。此时易醒，可能是胆囊有问题，或者晚上吃多了刺激性食物。
【利胆饮】
组成：枳实5克、柴胡5克、郁金10克，煮水喝。
适用症：胆气不利、阳明蕴热的胆囊炎、胆石症、胰腺炎。
2凌晨1点~3点，提示肝有问题
中医认为凌晨1-3点是丑时正好与肝经对应。而肝藏血、肝藏魂，当肝火旺、肝气不疏时，人体的精神状态会受到影响，出现入睡困难、睡眠浅、梦多易惊醒等的情况。

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另外，从现代医学的角度看，晚上易醒也可能是肝炎惹的祸，最常见的是病毒性肝炎、酒精性肝炎和药物性肝炎。因为肝炎病毒会导致中性粒细胞和嗜酸性粒细胞水平变高，从而出现睡眠异常和障碍，同时还会伴有夜间口干舌燥、上腹疼痛、皮肤瘙痒等情况。
【清火茶】
组成：夏枯草15-30克、葛根20-30克、天麻20克、罗布麻叶15克、川牛膝20克。煮水煎服代茶饮，一天喝2-3次。

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适用症：肝火旺、肝经阴血不足，情绪易激动、血压不稳的人都可以喝。
3凌晨3点~5点，暗示肺有问题
肺不好，肺功能降低，通气换气不足就会降低睡眠质量。尤其是在凌晨3-5点，寅时肺经当令，肺不好的人经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状。
【补气固肺茶】
组成：太子参10克、生黄芪10克、防风10克、白术6克。

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用法：煎煮15分钟后即可盛出代茶饮用，头遍水喝完后再用沸水冲泡续杯，可以喝一天。
好处：帮助巩固肺气，有效预防春季感冒和过敏。
三、这些方法，拯救你的“睡不好”
半夜容易醒，醒后难入睡，这种属于碎片化睡眠，它的危害比睡得少更大——色列特拉维夫大学的一项实验表明，经过8个小时碎片化睡眠后，人们的工作表现甚至不如一晚只睡4个小时的人。
另外，《欧洲心脏杂志》发表的一项夜间睡眠研究表明，对于女性而言，半夜易醒，死于心血管疾病的风险是正常睡眠者的2倍；对于男性而言，心血管疾病风险和全因死亡风险分别为13.4%和33.7% 。
想拥有一份高质量的睡眠，不妨试试下面的方法：
1助眠小香囊
【药材】酸枣仁15g、茯神10g、远志10g、合欢花10g、玫瑰花10g、夜交藤10g、琥珀2g、生白术10g 。
酸枣仁安心神，茯神和夜交藤促进睡眠，远志和琥珀也是宁心安神的，合欢花和玫瑰花都是疏肝解郁的，能够同时治疗心神不安，白术健脾。
【用法】把上述药材捣碎倒入香囊袋中，简易的安眠香囊就做好了。放在床头即可，一周换一次。
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2晚餐加它
①维生素B
维生素B族能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，消除焦虑，促进睡眠。其中全麦食品中所含的B族维生素非常丰富，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。