老话常说：人睡三觉，命比纸薄，可能很多人都不明白，了解下睡觉时我们一天大众比较重要

睡觉时我们一天大众比较重要的是在睡觉过程中，我们身体的各项功能也会进行自我修复，而且也能稍微休息一下，这样也更有利于保持身体各个器官的活性，如果长时间不睡觉或者是长时间睡眠不足的话，势必会降低身体各个器官的活性，而且还会加速身体的衰老。

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对于每个人来说，一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠并不是在浪费时间，而是在给我们的身体充电，如果长时间待机的话，不但会伤害主体，总有一天，电量也会被消耗干净。因此我们要定时充电，每天保证充足的睡眠，这样我们的主体才能够正常运行。

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虽然说睡眠对人体有很多好处，但是我们也要保证规律的睡眠，做到早睡早起，如果睡眠方式不对或者是睡眠没有规律的话，反而还会影响我们的健康。下面我们就一起来了解一下那些损害健康的睡眠习惯吧，看看你犯过几个？
老话常说：“人睡三觉，命比纸薄” ，可能很多人都不明白，了解下
睡懒觉
由于智能手机的不断普及，再加上现在越来越多的短视频平台出现了，导致很多人都沉迷在视频网络中，无论走到哪里都会低头看手机，在晚上睡觉的时候，也因为长时间看手机而出现了熬夜的情况，因为晚上睡眠比较晚，早上的时候就容易赖床，渐渐就养成了睡懒觉的习惯。

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长时间睡懒觉往往就会忽略早餐，导致自己经常不吃早餐，不吃早餐不但会影响你的正常工作和学习，时间长了还会影响你的健康，因此大家在平时尽量选择早睡早起，不要总是睡懒觉。
饭后睡觉
我们中国人一来就有午休的习惯，现在有很多人在中午吃完饭之后，就会立刻趴在桌子上休息一会儿，一次来更好地应对下午的工作，虽然说中午睡点觉能够给我们补充一些经历，但是大家也要选择好睡觉的时间，在刚刚吃完午饭之后，千万不要立刻趴在桌子上睡觉，不但会影响消化，而且还容易使大脑出现缺氧缺血的情况。

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而且如果你习惯性中午睡午觉的话，建议中午不要吃得太饱，这样也能缩短消化周期，在吃完饭半小时之后再睡午觉。
睡颠倒觉
很多人因为工作性质的原因，需要三班倒，而夜班是很多人难熬的一个班次，晚上本来是各个器官休息的时候，但是为了工作只能把睡眠时间调到白天，虽然说白天睡觉也能睡得着，而且也能保证睡眠时间，但是总是这样睡觉会导致内分泌出现紊乱的情况，不但会使机体免疫下降还会引发各种疾病。

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我们中国的古人也一直遵循日出而作日落而息的生活方式，这也是有一定道理的，白天正是阳气生发的时候，我们在白天多活动一下也更有利于阳气的补充，而晚上阴气比较重，如果晚上活动量较大的话，可能会使体内的阳气渐渐消耗，阳气不足百病生，身体肯定会受损。

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因此在这里也希望大家能够调整好自己的睡眠习惯，尽量在晚上11点之前入睡，早上7:00起床，然后按时吃早餐，身体才会越来越健康。