有个词叫“大道至简” , 习练和教授传统瑜伽的荣荣老师觉得 , 呼吸很好地诠释了这个词的含义 。
就像大道至简所传递的含义 , 即很多大道理其实都很简单 。 呼吸亦是如此 。 虽然呼吸看起来很简单 , 但却是意义深远 。
不夸张地说 , 呼吸是大自然母亲赠与我们的礼物 , 尽管每个人都会呼吸 , 但呼吸的方式与程度不同 , 每个人的收获会千差万别 。
在这里 , 荣荣老师强调道 , “我们人类与生俱来的一种最好的放松的呼吸方式 , 就是腹式呼吸 。 ”
她认为 , 如果有人在生活中能用到腹式呼吸 , 那么他多半是一个很平静、很容易放松的人 , 也不太爱发火 。
这是因为 , 当这个人感受到情绪或压力时 , 气息是没有办法沉下去的 , 身体在此刻会将呼吸模式转换为胸式呼吸乃至肩锁式呼吸 , 以确保人体在压力之下可以获得足够的氧气输入进来 。 这便是身体的智慧 , 面对放松或不同程度的情绪压力时 , 随即转换使用这三种呼吸模式 。
事实上 , 腹式呼吸可以帮助我们快速修复心肺 , 让呼吸频次降下来 , 让心跳速度降下来 。 由于呼吸是我们身体和头脑之间的桥梁 , 我们若能控制呼吸 , 也就能随之控制头脑 。
要知道 , 我们的头脑会长期处于飞速运转中 , 这便是一些人抑郁或焦虑的原因 。 抑郁的人始终纠结于过去发生的事情 , 怎么也过不去;而焦虑的人总是会为未来担心 , 怎么也停不下来 。
荣荣老师近期辅导的一位私教学员饱受抑郁和焦虑的折磨 , 除了在课上教授他传统瑜伽的多种练习方式 , 荣荣老师会特别强调腹式呼吸的重要性 , 并提醒学员在生活中及时实践 。
“当你情绪上来时 , 你知道该怎么办吗?”荣荣老师问这位会员 。 他不知道答案 , 尽管那时他已经学了腹式呼吸 。
荣荣老师会耐心地告诉他 , 情绪来时 , 可以用上腹式呼吸 , 哪怕腹式呼吸无法自然完成 , 是练习者故意为之的腹式呼吸 , 即吸气时 , 肚子要推出去 , 呼气时 , 肚子再内收回来 , 都会有效 。
这样重复多次后 , 这位学员记住了答案 , 在生活中会试着用腹式呼吸平复飘忽不定的情绪 , 并且从中收获到了益处 。
为什么腹式呼吸对于平复情绪的起伏会有立竿见影的作用呢?
荣荣老师回答道:“胃是我们的情绪器官 , 我们若是生气了 , 吃东西便会消化不好;肠道相当于我们的大脑 , 脑子有多乱 , 肠道就可能多乱 。 腹式呼吸发生在腹部 , 可以柔和地按摩腹内的脏器 , 比如胃、肠道、盆底等 , 以此代谢掉积蓄在深层次的情绪 。 ”
荣荣老师顺便分享到 , 抑郁、焦虑的人会经常便秘 , 因为他是紧张的 , 这体现在他的脸会纠结 , 他的肩颈会收缩 , 这些是我们能看到的 。
而我们看不到的是 , 他的内脏器官也是紧张的 , 比如盆底肌肉会收紧 , 这样就会影响排便 。 但抑郁、焦虑的人 , 若能多做腹式呼吸 , 便秘的症状会得到缓解 。
这不是一句猜测与预言 , 而是荣荣老师在多位私教学员身上看到的真实发生 。
愿更多人能少受抑郁与焦虑之苦 , 只因我们每个人都有大自然母亲赠予的最为朴素 , 却弥足珍贵的礼物——腹式呼吸!
【人人都该会的瑜伽腹式呼吸,平复情绪的简单工具!】
- 夫妻患癌双双切除肛门,提醒:5种癌是“夫妻癌”,男女都该预防
- 86岁国家级名老中医崔公让,亲身实践的养生秘诀很独到,人人可学
- 喝茶虽好,却未必人人适合,这3类人饮茶,可能有害身体健康
- 比跑步轻松,比揉腹简单!94岁国医大师王烈的养生秘诀,人人可学
- 全国名老中医裴学义,活到91岁,他的养生秘诀就4个字,人人可学
- 12个体式告诉你,为什么瑜伽人人都可以练习!
- 百岁仙学泰斗胡海牙,总结的“四少”养生法,简单易行,人人可学
- 揭秘减肥“神药”司美格鲁肽:惊人效果背后的真相,不是人人适用
- 88岁老中医王宝林,义务行医70载,他有10条“长寿经”,人人可学
- 活到104岁!国医大师干祖望,总结的养生秘诀,不花钱,人人可学