减肥不能碰“瓜子”？坦白说：还有6种主食尽量少吃国家卫健委|新型冠状肺炎

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随着气温的逐渐升高，许多人都穿上了薄衣服，马上就可以穿裙子了，如果你在冬天还养着厚厚的脂肪，那么在夏季不减肥的话就会特别尴尬，因为其他人都很瘦，只有你胖。
所以现在很多人都开始了自己的减肥计划，人们总是说减肥时必须管住嘴巴，张开双腿，这是一个非常关键的步骤，因为大多数人的脂肪和肉类都是由暴饮暴食引起的，不久前，有网友说减肥的人不能吃瓜子，这是真的吗？
减肥到底能不能吃“瓜子”？事实上，减肥时尽量不要吃瓜子，肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，过多的卡路里会以脂肪的形式存在于我们的体内，使人发胖，吃少量瓜子不会给身体带来太多热量，但吃瓜子通常会上瘾，一般来说，它不仅会吃几克，还会吃几把。

这样，过多的热量和油就会进入人体，人体的热量摄入就会超过标准，因此，如果你想减肥，尽量少吃或不吃瓜子，这样可以减少热量摄入，增加能量消耗，此外，除了在减肥过程中少吃瓜子外，其他坚果类食物脂肪含量也很高，摄入过多的热量对减肥不利。
坦白说：还有6种主食尽量少吃1、方便面
方便面有很多种，人们根据自己的口味选择合适的方便面，没有时间做饭的人会吃一袋方便面，它味道很好，很方便，但是减肥时不要吃方便面，因为在制作方便面的过程中会有很多油的重复加工，添加食品添加剂和防腐剂不仅会导致肥胖，还会影响他们的健康。

2、凉皮
很多人喜欢吃凉皮，它口感极佳，但是如果你不想腰部有脂肪，尽量少吃凉皮，因为凉皮的热量高于大米，一碗凉皮的热量相当于五碗米饭的热量，此外，制作凉皮时会放入含有油脂的调味品，经常吃是不能减肥的。

3、煎水饺
煎水饺看起来很开胃，但煎水饺是用面粉做的，含有大量淀粉，而且馅料还富含油脂，在生产过程中会添加更多油脂，热量会加倍，他们对减肥的女性不友好，所以尽量不要吃煎水饺，以减少热量摄入。

4、馄饨
馄饨是早餐中非常重要的一部分，但事实上，馄饨含有高热量，其碳水化合物甚至可以与馒头相比， 100克馄饨，其中碳水化合物含量约为24.5克，此外，脂肪也可以达到4.3克，所以如果你想减肥，试着远离馄饨，这样你可以更快地减肥。

5、水饺
水饺对北方人来说几乎是不可或缺的，只要是元旦，他们就会选择包一顿饺子吃，但是对于那些想要减肥的人来说，无论他们多么喜欢吃饺子，他们都应该远离饺子，因为饺子的热量非常高，而一个肉馅饺子的热量可以达到50卡路里左右。

通常在吃饭的时候，你不会只吃一两个，一般来说，你至少会吃一盘，所以尽量少吃饺子来减肥。
6、蛋炒饭
蛋炒饭是一种非常美味的食物，通常吃火锅或一些食物，如红烧肉和红烧茄子，这将往往伴随着鸡蛋炒饭一块吃。

【减肥不能碰“瓜子”？坦白说：还有6种主食尽量少吃】但是蛋炒饭中脂肪和盐的含量非常高，一直吃下去很容易导致卡路里摄入过多，让你悄悄地增加体重。