魔力|瘦身健美练腹肌?平板支撑到底有何魔力? 做不对很伤身

魔力|瘦身健美练腹肌?平板支撑到底有何魔力? 做不对很伤身

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魔力|瘦身健美练腹肌?平板支撑到底有何魔力? 做不对很伤身

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想要体态更好 , 去平板支撑 。 想要减肥瘦身 , 去平板支撑 。 想要漂亮腹肌 , 去平板支撑 。 平板支撑是近些年兴起的一种锻炼的方式 , 因为简单易操作 , 对场地要求低 , 不需要器材等等优势 , 一度成为国民话题度最高的一种锻炼方式 。 现在越来越多的人开始进行平板支撑锻炼身体 , 纷纷加入了“平板家族” 。
那么 , 这平板支撑真的有这么神奇的魔力 , 这么简单就能够锻炼身体 , 帮助减肥甚至锻炼出腹肌吗?事实上 , 平板支撑的好处确实非常多 , 而且也非常方便不需要任何的器材就可以进行锻炼 , 抛开了人们对于场地的需求 。 只要一张床 , 便可以进行平板支撑的锻炼了 , 要是极端一点随便路上找块平整的地方 , 朝着那里一趴便是可以开始锻炼了 。
但是 , 平板支撑好处很多 , 但是简单这一个说法 , 却是有些太过片面了 。 平板支撑的锻炼虽然不是很复杂的方式 , 也没有太多繁琐的步骤 , 似乎是只要朝着地上一趴便是可以直接开始了 。 但是殊不知 , 平板支撑看似简单 , 其实要求和细节也是非常多的 , 一不小心走入误区之中 , 不仅起不到锻炼效果 , 甚至还会造成我们身体的损伤 。 事倍功半的同时 , 还伤了身体 , 怎么想也是完全划不来啊 。




首先 , 我们要知道平板支撑的好处有哪些?
减肥
因为平板支撑其实并不是看起来那么轻松 , 其实是很费力气的 , 正确地做好了 , 是能够消耗很多身体热量的 。 而且 , 进行平板支撑过后的一段时间里 , 身体还会持续地消耗热量 , 我们身体的热量消耗增大了 , 而摄入的热量进行控制之后 , 减肥自然也就变成了水到渠成的事情了 。
锻炼腹肌
平板支撑能够锻炼身体的很多部位的肌肉 , 最主要的地方就是腹部的各种肌肉 , 例如腹斜肌肉 , 腹直肌等等 , 这些部位的肌肉都能够得到有效锻炼 , 因此很多人都会选择使用平板支撑的训练来进行腹肌的锻炼 。 又因为方便无器材 , 很多人都使用平板支撑成功获得了腹肌马甲线 。
改善体态
相信很多人都会有弯腰驼背的状态 , 这个样子看起来就没有活力死气沉沉 , 时间长了还很容易造成脊椎出现多种问题 , 这样的体态相信没有人想要 。 平板支撑可以有效改善这样的问题 , 因为平板支撑可以锻炼人体的腹部核心肌群 , 增强人体的核心力量 。
核心力量得到增强的同时 , 平日里我们可以轻松保持正确的坐姿 , 走路时也会容易抬头挺胸昂首阔步 。 因此 , 平板支撑能够改善我们的体态 , 让人看起来更有精神 , 更有朝气 。




改善背部的疼痛 , 降低背部疾病
正确的平板支撑是可以拉直我们的背部的 , 长期弯腰驼背的问题会经常导致我们腰酸背痛 , 而平板支撑是可以改善背部的疼痛问题 。 而且平板支撑还能够强化我们的背部肌肉 , 让我们的背部更加挺拔的同时 , 也不容易受伤 。
很多人一看 , 平板支撑竟然会有这么多的好处 , 肯定也迫不及待地准备开始加入平板支撑大家族之中了 。 但是首先要明确一个问题 , 平板支撑对人体的各种好处 , 都是建立在平板支撑做正确的基础上才能够有效的 。 一旦平板支撑做的不对 , 不仅对我们的身体没有帮助 , 还有可能导致身体出现一些不健康的问题 , 那样真是白费了我们流下的汗水了 。