这种食物会使男性阳气流失！速速知晓，别再多吃了！雄性激素在男性的一生中都扮

雄性激素在男性的一生中都扮演着非常重要的角色，诸如头发的浓密与否、精力与体力的高低以及性欲是否旺盛等，都与雄性激素相关。
当男性雄性激素缺乏时，就可能会出现性功能减退、情绪波动、睡眠障碍、皮肤改变以及内脏脂肪堆积等问题。
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一种食物，折煞男性“雄风”
日前，四川大学华西医院团队发表在《泌尿学杂志》(TheJournalofUrology)上的一项研究显示：
食用“促炎饮食”的男性，特别是肥胖者，更可能缺乏睾酮（男性最重要的一种雄激素），降低他们的“雄风” 。
那么，什么是“促炎饮食”呢？我们生活中较为常见的有以下六种：
酒精：酒精外用可杀菌消毒，减少感染，但过量饮酒则会诱发或加重炎症。
加工肉：如腊肠、热狗、火腿、培根等。
红肉：牛、羊、猪等动物脂肪中，油炸、烧烤食品中，饱和脂肪酸含量较高。
精制碳水化合物：美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚·德雷克指出，含有大量精制面粉的食物（如甜面包、蛋糕）会生成促炎因子。
油炸食物：多含有大量饱和脂肪酸，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。
含反式脂肪酸的食物：饼干、奶茶等，会促进体内炎症的发生和发展。
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缺乏雄激素该如何补充？
除了饮食导致的雄激素下降外，人体中的雄激素还会随着年龄的增长而逐渐下降。
一般来说，男性从40岁开始，体内的雄激素水平就会以每年2~3%的速度开始下降，约在50~60岁时，会出现比较明显的症状。
雄性激素缺乏时，大脑对大脑皮层的控制降低，情绪中枢受此影响，这可能就是很多上了年纪的男性经常会出现情绪失控（暴躁、易怒、爱猜忌、不可理喻）的原因。
对于这种情况，我们首先建议通过改变生活方式以及食补来改善。
01注重饮食管理
拒绝酗酒以及暴饮暴食等不良习惯，多吃海鲜、动物蛋白增加雄激素的产量。
02维持和谐的性生活
雄激素是由睾丸所产生的，适当地进行性生活，对于睾酮释放以及维持体内雄激素水平，具有重要意义。
03提肛运动
进行盆底训练可以改善男性私处组织的血液循环，促进睾丸内雄激素的生成和释放。
04保持良好的情绪
【这种食物会使男性阳气流失！速速知晓，别再多吃了！】好的情绪可以让体内睾酮水平恢复正常，雄激素的分泌也会随之增加。
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小贴士
对于男性来说，感觉不适症状特别强烈、严重影响生活的情况下，可以寻求专业医生的帮助。
不要自行服用含有激素的保健品，因为过于旺盛的雄激素，会增加男性的患癌风险。