25. 少坐多站 ， 动起来
即使不刻意健身 ， 多动——比如做家务、多站少坐多走路少乘车 ， 也能让你多消耗多达1000kcal的热量 。


看到了嘛\uD83D\uDC46基础代谢的变动范围其实不大 ， 而身体活动消耗的变化范围相当广 ， 25%-50% ， 很可以有点作为的 。
一个人整天坐着 ， 每天消耗的热量可能都不到基础代谢的一半；而一个非常活跃的人 ， 活动量可能等于基础代谢消耗的能量——易瘦体质的真相可能是很多个「易瘦习惯」的合集 。

没时间运动、嫌运动太累的人 ， 也不要放弃自己 。 你还有机会 。 比如：

● 陪孩子玩 ， 陪老婆/女朋友逛商场
● 没有对象可以陪 ， 可以多帮你妈做点家务 。 吃完饭把碗盘端回厨房 ， 而不是直接躺下；每天下楼扔个垃圾
● 上下楼的时候 ， 电梯坐到离目的地1-2层 ， 再爬1-2层楼梯
● 把车停在离电梯远一点的地方
● 站着办会儿工 ， 等等 。

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