饮食|天天洗头还“出油”，难道真的洗不干净？这些坏习惯，很多人都有饮食

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头发，算是除了脸蛋外，最令咱们在意的部位了。
拥有一头靓丽的秀发，不仅能令自己满意，还能在别人眼中视为漂亮干净有朝气的象征。

所以当某人顶着一头油腻的头发向您走来时，想必您也不怎么开心，并告诫自个儿一定要好生保养头发。
然而有些发友就犯难了，别人不洗头发会看着挺油腻，可自个儿天天洗头发，为啥依旧看着这么油腻呢？
生活习惯差
随着如今生活节奏的加快，高热量高脂肪的食物一时成为当下人们的最爱，油炸、爆炒、烧烤等食物无时无刻地在刺激着人们的味蕾。
这些油腻辛辣的食物偶尔吃吃还行，可要是天天都吃的话，虽然会令人吃得舒心，却也会刺激皮脂腺的分泌，继而导致毛囊出现问题。
而且除了吃以外，熬夜、长时间玩手机、久坐电脑旁和经常加班等都会给您带来不利影响，毕竟当人体内分泌系统被打乱后，头皮出油自然是避免不了的（脸部也可能会出油长痘痘）。
头发洗得太频繁
前段时间，有位小姑娘就来问我，她这天天洗头，怎么头发还在掉呢？
仔细看了一下她的头发后，才发现她的发质并不好，头皮还略微有点油腻。
结果就出在“油腻”这个问题上，因为小姑娘总觉得头发看着挺脏，所以就天天洗，不知不觉就掉入了死循环中。

发友们肯定知道长时间不洗头会出油，或许不一定知道，原来洗头太频繁也会出油。
其中原因也不是太复杂，正所谓“物极必反” ，皮脂毕竟是靠外界的信息反馈来分泌的，如果头皮上的油脂频繁地被除掉的话，皮脂自然以为头皮“没油” ，结果就加快分泌油脂。
这样一来，头发不仅洗不干净，还跟皮脂开始了拉锯战，虽然不一定会越洗越油，但肯定是洗不干净。
如何改变？
既然“症结”已经找到，咱们只需要对症下药，就能解决掉这个问题。
先来说说生活习惯的改变。我在上面也说过，错误饮食、熬夜、久坐等都会给您头发带来不好的影响，那么拥有正确的饮食、早睡早起、时常运动等好的习惯，自然能改善您的头发问题。

在饮食方面，不要经常吃高油腻高热量食物，还有一些刺激性的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜、芥末和酒都不要多吃，而是应该吃“淡”一点，多吃一些新鲜瓜果，保证体内营养均衡。
另外，洗头时也要注意一下，比如不要用冷水洗头、不要用指甲抠头发、不要将洗发水直接放在头发上以及不要用香皂洗头。

头发从始至终都比较“脆弱” ，咱们应该像对待自己的脸蛋一样去保护它，否则真到了“秃顶”的那一天，即使再多的补救，心中或多或少有遗憾。
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