饮食|每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3甜头”或会悄然而至患病|疾病|牛奶

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苹果是现在很多人喜欢吃的一种水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素以及氨基酸，适当的吃苹果可以提升人体健康，一般人都喜欢吃，没有经过加热后的苹果，但是对于个别人群也会将苹果放到水中煮熟了后再食用，其实苹果煮熟后对身体会带来很多的益处，下面就一起来看一下，煮熟苹果究竟有哪些好处。 #夏方养生指南#

每天一个煮熟苹果苹果，坚持几天， “3甜头”或会悄然而至
1、降低胆固醇
苹果如果煮的吃的话是可以达到降低血液中的胆固醇，我们都知道胆固醇过高的话，会导致身体出现肥胖等症状，血液中的苹果和胆固醇如果不能及时的分解和清理掉，就会导致血液粘稠增加身体的肥胖。
常吃煮熟的苹果，是可以保护心脑血管健康和预防高血脂情况发生的。

如果我们从苹果的时候感觉没有味道，可以适当的加一些冰糖来增加口感，但是我们要值得注意的是冰糖不能加的太多，太多的话难免会导致糖分过高引起糖尿病等症状。
2、增加睡眠质量
现在很多人随着生活条件加快和工作压力增加，睡眠质量都会出现严重不足，当自身睡眠质量不足就会引发一系列的疾病，首先会损伤肠道功能。

这是年质量不好的人群，可以适当的吃一些水煮苹果，一方面是能够保证肠道有个充足吸收，另一方面可以达到见到健脑养胃的功效，从而促进睡眠质量的提升，对一些经常失眠或者熬夜的人群，晚上可以适当的喝上一碗煮熟苹果，对于身体还是非常有帮助。
3、治疗便秘
经常便秘和肠道异常有着明显的联系，那么长大起床的时候会有一部分人就出现便秘的情况，那是由于肠道蠕动有所减缓，肠内缺乏一定的润滑作用。
如果每天坚持吃一些水煮苹果，是可以达到及时便秘的作用，生活中的营养成分是非常丰富的，进入体内能够减轻肠道的负担，增加润肠通便的作用。

不好的人群会随着岁数的上升，肠道蠕动有所减缓，适当的吃一些水煮苹果，是可以加快苹果中的营养物质吸收，增强体质也能达到肠道足够的调节。
哪些人群可以吃煮熟的苹果？
1、牙口不好的人群
一些老年人或者牙口不好这个人群是可以吃一些水煮的苹果，因为水煮的苹果本身是比较软糯，有利于人体进行咀嚼，更能帮助肠胃促进吸收，群主经过声音输入，这位人群当喜爱也是非常适合吃的。

2、经常腹泻的人
腹泻首先是肠道方面的疾病，由于肠道出现异常或者婴幼儿发育不完整，会出现腹泻的情况，这个时候可以熬一些水煮苹果来进行吃，对于婴幼儿艾叶为了避免药物，给孩子带来伤害，通过水煮后，苹果中的药物会逐渐分解，同时又能达到减缓腹泻的情况。
3、肠胃受损人群
肠胃受损的话会对消化系统造成影响，如果吃一些难以消化的食物，会导致长时间消化不良的现象，最好要吃比较柔软的食物，这种苹果成为了消化受损人群的首选目标，这样可以大大的缓解肠胃受损的情况。