排便|常有5个表现，体内“藏”了太多宿便，简单三招，快速排空口臭

文章图片

文章图片

文章图片

啥是“宿便”？
其实它并不是多可怕的东西，也不是啥大病，说白了，就是没有彻底排出体外，存留在身体里面的大便。

但是，宿便却也不是小事，不能视而不见，因为大便本身是没有用的废弃物，就应该排出体外。一旦没有正常排出，还是会给身体造成不良影响的。
常有5个表现，说明体内“藏”了太多宿便1、精神不振
体内有宿便的人，时间一长，很容易出现精神不振的情况，有的还可能会出现思维迟钝、失眠多梦等情况。
这是因为宿便长时间停留在肠道，肠道内的细菌与之发生作用，产生的大量物质中，存在甲烷等有害物质，这些物质进行扩散后会影响到人正常的中枢神经系统。

2、皮肤变差
身体有宿便的人，皮肤会变差。
大便是人体的新陈代谢物，其中含有大量的毒素，而宿便在肠道内停留多日，很容易造成毒素被肠道反复吸收，大量的毒素表现出来就是皮肤变得粗糙、长痘痘、肤色暗黄等等。
3、有口臭
体内有宿便的人，还可能伴随有口臭。
宿便造成大量的代谢物质没有及时排出体外，而且会不停地释放出含硫蛋白，含硫蛋白会产生挥发性的硫化物，这就导致口臭的产生。

【排便|常有5个表现，体内“藏”了太多宿便，简单三招，快速排空】4、腹部有胀满感
身体有宿便的人，腹部容易有胀满感。
宿便的停留位置在人体的腹部，长时间宿便堆积会导致腹部胀满，小肚子越来越大，而且通过减肚子没有办法明显减掉突出的小肚子，这要排宿便了。
5、下半身浮肿
下半身容易浮肿的人，也可能是因为身体中有大量的宿便。
大便在肠道内堆积的时间越长，其中含有的水分会被身体重复吸收掉，而且大量的毒素会对身体的健康造成威胁，肝肾系统功能受阻，人体正常的水分代谢异常就会加重水肿的情况。
简单三招，快速排空，一身轻松
第一招：吃
杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废物有效排出体外。
常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等。
多吃海藻类食物能够帮助排宿便。海藻类食物中对付便秘的有效成分主要是食物纤维，食物纤维溶于水之后能够增强黏滑性，并且还能够软化大便，帮助大便更好的排出体外的同时还能够不伤害肠壁。
常见的海藻类食物：发菜、紫菜、海带、海白菜、江蓠、裙带菜等。

经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便，再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效地排出体外。
常见豆类食物：赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等。
第二招：喝
每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。