疾病|体内有癌，“睡眠”先知？睡觉若出现3种异常，及时抽空去检查睡眠障碍|盗汗|睡眠质量

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你的睡眠质量还好吗？
在人人“狂飙”的时代，拥有一个好睡眠似乎成了一件奢侈的事。
然而，过往诸多研究表明，高质量的睡眠不仅能让人心情愉悦，还有益于身体健康。近日，一项发表在美国心脏病学会年度科学会议与世界心脏病学大会上的研究显示，长期拥有好睡眠，甚至能够帮助延年益寿。

?一、超17万人数据显示：睡眠质量好，寿命或能延长

该研究收集了172321名（54%为女性， 46%为男性）平均年龄为50岁的受访者的健康数据，通过4.3年的跟踪观察，分析他们的死亡原因与睡眠数据，最终发现：睡得好+睡得够的高质量睡眠，能够使男性的平均寿命延长4.7年，女性则延长2.4年。
如何才算拥有一个高质量睡眠？在这份美国全国健康访问调查中，研究人员主要用了5个要素来判断：
①每晚保持7-8小时的连续睡眠时间；
②每周入睡困难次数<2次；
③每周睡眠连续性差、睡不安稳的次数<2次；
④不需要依赖药物助眠；
⑤每周至少5天睡醒后精神状态良好。

评分标准为：符合1个要素得1分，满分说明睡眠质量最佳。数据分析发现，得5分的人，其死亡率比得分为0的人低30% 。其中，死于心血管疾病的比率低21% ，死于癌症的比率低19% ，死于心脏病或癌症以外其他原因的比率低40% 。
可见，拥有越多良好的睡眠要素，能够帮助我们更好地远离疾病风险，活得更久。

?二、睡眠出现3种异常，或是大病信号
好睡眠对健康有益，坏睡眠则容易带来健康风险。而若是在睡眠中频繁出现异常症状，则要警惕是癌症或其它疾病的“敲门声” 。
1、夜尿频多
尿频并非单纯的“尿多” ，如符合这3大标准之一：尿量>500ml；连续多日夜间起床排尿次数>2次；夜间尿量（ml）/体重（kg）>10 ，则可算为夜尿频多。

夜尿频多的原因与前列腺疾病、尿路感染、糖尿病、尿崩症、肾功能不全等多种因素有关。如前列腺增生可导致膀胱容量下降，从而增加夜尿次数。
女性若出现尿路感染，可刺激膀胱和尿道，也会引起尿频，可能还伴随尿急、尿痛、尿道烧灼感等症状。
如果出现夜尿频多的情况，建议及时去医院检查，常见的检查项目包括尿常规、b超、肾功能检查等，查明病因后对症治疗。

?2、盗汗
盗汗指睡觉时异常出汗的情况，根据程度可划分为三种程度：一是轻型，只在睡醒后全身或局部有稍微出汗，但无不适；二是中型，刚睡不久，就有汗液溢出，弄湿衣服，睡醒后有口干咽燥的感觉；三是重型，刚睡不久或闭上眼即将入睡时就已经出汗，出汗量大，影响夜间睡眠。
出现盗汗的原因有很多，比如感染性疾病、神经系统疾病、内分泌疾病、药物因素、恶性肿瘤等有关。
以甲状腺疾病为例，甲状腺功能亢进，可导致甲状腺水平过高，新陈代谢亢进，产热过多，则很容易出现盗汗。
再如恶性肿瘤病因，肿瘤初期时容易引起炎性反应，比如持续的低烧发热、某个部位的胀痛、免疫力紊乱等，都可能刺激到控制发汗的交感神经，出现局部的盗汗现象。