疾病|体内有癌，“睡眠”先知？睡觉若出现3种异常，及时抽空去检查( 二 ) 睡眠障碍|盗汗|睡眠质量

建议大家根据自身出现的症状，选择合适自己的情况，比如怀疑甲状腺功能亢进引起的，就进行甲功、血常规、甲状腺超声等检查。

?3、持续性骨痛
持续性骨痛，尤其是夜间和活动时加重的骨痛，同时伴骨周围肿胀、体重减轻、疲劳等不适，很有可能是骨癌。
当然，也可能是癌症骨转移，如白血病骨转移可能导致肩膀前或胸骨疼痛、肺癌骨转移可能导致脊椎疼痛。
一般来说，癌症诱发的骨痛的特点包括间歇性痛、牵扯性疼痛、肿胀性疼痛。如果怀疑癌症引起的骨痛，建议及时去医院进行血常规、CT、X线等检查。
【疾病|体内有癌，“睡眠”先知？睡觉若出现3种异常，及时抽空去检查】
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睡觉时频繁出现身体不适，一定别不能大意，要警惕是疾病信号，建议及时去医院检查，查明病因后对症治疗，争取降低伤害。
三、如何才能睡个好觉？
入睡困难、早醒、嗜睡和睡不好都属于睡眠障碍。《2018中国睡眠质量调查报告》显示， 83.81%的被调查者受睡眠障碍的困扰。
睡眠障碍会增加人的精神压力，可能带来认知受损，导致注意力不集中、记忆力下降等，增加精神疾病的发生风险，如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症等。
同时，睡眠障碍也会对躯体造成消极影响，诱发多种疾病，如高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖、免疫功能失调等。
可以说，睡眠障碍是不容忽视的“慢性杀手” 。

?那么，如何才能睡个好觉呢？
1、营造高质量睡眠环境
这对帮助入眠是很重要的，建议大家尽量保证睡觉空间的亮度，不要太亮；室内声音分贝低于90分贝；室内温度尽量保持在26℃左右，湿度大概在50%-60% 。
2、晚上10-11点睡觉，对心脏更好
《欧洲心脏杂志数字健康》上刊登了一项研究，该研究招募了88026名年龄在43-79岁的的志愿者，通过让参与者佩戴腕戴式加速度计收集他们1周内入睡和醒来的时间，分析睡眠时间点与心血管疾病之间的关系，最终发现：晚上10点到11点睡觉，对心脏最健康。

?3、不要开灯睡觉
开灯睡觉，不仅可影响自主神经系统，从而影响睡眠；还可损害心血管功能，升高第二天早晨的胰岛素抵抗水平，提升患心脏病和糖尿病的风险。所以建议大家最好不要开着灯睡觉。
4、“扔掉”电子产品
睡前玩手机、电脑等电子产品，不仅容易越来越兴奋，还会影响生物体内正常的生物节律，进而影响睡眠。所以，睡前还是离这些电子产品远一些。

?当然，以上方法知识不一定对每个睡眠障碍患者都有效，加上每个人的睡眠情况不同，不能混为一谈。小艾要说明的是，若你饱受睡眠障碍的折磨，且无法通过自我调节得到缓解时，建议尽快到医院专科接受治疗，切忌自行随意服药治疗。
最后，希望大家都能睡好觉！睡足觉！
参考资料：
[1
《超17万人数据显示：睡眠好的男性，平均延寿5年》.科学网.2023-03-02
[2
《起夜几次才算尿频？夜尿多警惕这几种疾病》.广东卫视健康有道.2022-08-16
[3
《睡觉盗汗不是小事！出汗“过了头”就要重视了》.人民日报.2016-05-02
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