贵以|刘先银经典点说在睡眠中的补肾法：“还阳卧”和“混元卧”睡在哪里都睡在夜里灾患|宇宙|人体|生物钟|小时

在睡眠中的补肾法：“还阳卧”和“混元卧”“睡在哪里都是睡在夜里的”这漫漫长夜清醒的梦
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。 ”说到底，睡眠才是补肾良药！今天给大家分享在睡眠中就能达到补肾奇效的2种方式还阳卧及混元卧。
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
练习还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
一、睡仙功，补肾有奇效

还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
【贵以|刘先银经典点说在睡眠中的补肾法：“还阳卧”和“混元卧”睡在哪里都睡在夜里】

文章图片

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
方法：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

文章图片

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
>>>> 松开前胯是补肾的前提
松开前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松， "卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。
坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
二、睡觉注意事项
1.睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
在睡觉时，宜采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
2.睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
3.睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起” ，秋季应“早卧早起” ，冬季应“早卧晚起” 。
最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4.睡觉时间段
要想提高睡眠的质量，首先要找准自己的生物钟。不要做“夜猫子型”或“早睡晚起型”的人。
中医认为，子时（ 23~1 点）、午时（11~13点）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5.睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。