贵以|刘先银经典点说在睡眠中的补肾法：“还阳卧”和“混元卧”睡在哪里都睡在夜里( 二 ) 灾患|宇宙|人体|生物钟|小时

睡眠四定律
1.子时之前要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。 ”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
2.睡眠时一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着” 。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。 “先睡心，后睡眼” ，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
3.午时小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着， 5分钟等于六个钟头。
4.早起
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段” 。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

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睡在哪里都是睡在夜里，睡在梦里。清醒的梦里入睡，还是迷醉的夜里入眠？这漫漫长夜清醒的梦，无论昼夜错位的交替，还是纯任自然的觉醒。分享人类的正觉、平和、健康的理念，和美丽、幸福、自在的营养均衡的生活品质和幸福的缘督以为经。
睡在哪里都是睡在夜里” ，无论是还阳卧，混元卧，还是吉祥卧，这漫漫长夜，身体健康，心灵心理灵魂都有保障，休闲是美好生活的重要组成部分， “随着科技的发展进步，到2028年，人们每天只需工作3小时左右，其余时间用来休闲。 ”
——刘先银 2016 题记献给五一
社会在进步：8小时工作制，到6小时工作制，到3小时工作制；从6天工作日，到5天工作日，到4天半工作日，到3天工作日。这样的判断非常准确，人类在茫然不知所措中忙碌着，生产着大量的垃圾产品，污染环境，影响健康……同时也衍生出形形色色的垃圾文化，污染心灵，影响心情……早在1928年，经济学家认为，在不惜一切进行原始积累的阶段过去后，人们终将从疯狂的工作中摆脱出来，获得自由。 “随着科技的发展进步，到2028年，人们每天只需工作3小时左右，其余时间用来休闲。 ”