碳水化合物|女性碳水化合物循环时间表碳水化合物

一些女性认为女性的身体往往比男性对碳水化合物更敏感，因此，碳水化合物循环对于每个想要减肥的女性来说可能不是必需的，但却是有效的。

什么是好的碳水化合物循环时间表？碳水化合物循环有几种不同的方法。最常见的方法是每周安排一到两天高碳水化合物日，然后是几天低碳水化合物日。这有时被称为“每周周期性生酮饮食”（CKD）。
另一种方法是每两个低碳水化合物日安排一个高碳水化合物日。这通常被称为“靶向生酮饮食”（TKD）。
最后，有些人选择每四天吃一次高碳水化合物。这被称为“周期性生酮饮食”（CKD）或“4 天周期性生酮饮食”（4CKD）。
哪种方法最适合取决于生活方式、目标和偏好。如果你想减肥，你可能会发现从每周两天的高碳水化合物日开始会很有帮助。
如果对最大限度地提高在健身房的表现更感兴趣，那么，采用 TKD 或 CKD 方法可能会做得更好。
碳水化合物循环对于尽管遵循健康饮食和锻炼习惯但仍在努力减肥的女性很有帮助。如果经过努力未看到效果，或者没有足够的精力进行锻炼，那么，碳水化合物循环可能是一个值得探索的选择。
【碳水化合物|女性碳水化合物循环时间表】原文链接：https://betterme.world/articles/carb-cycling-for-women/