女性60岁以上，49％都有骨质疏松，医生：补充2种物质很关键 _健康小知识

您好，看完这篇文章你可能需要三分钟，但是您会知道：
一、补钙的意义大吗？
二、维生素D有用吗？
人口老龄化越来越严重了，骨质疏松和骨质疏松导致的骨折已经变成了常见疾病，每年都有很多患者因这些问题住院，甚至会丧失生命。
相信你的身边也有这样的患者，因为骨质疏松的人群是非常庞大的，在我国2010年的研究中，骨质疏松性骨折的患者就达到了233万人。

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有研究显示在我国60岁以上的老年人当中出现骨质疏松的患病率，甚至达到了36% 。
而60岁以上的女性，有49%正在遭受骨质疏松的折磨。
但是，大家都知道对抗骨质疏松最重要的就是补钙，而很多人也对此有所了解，也知道维生素D的重要性，但是该怎么补钙怎么补充维生素D呢？
其实这可是一门学问，今天我们就来一起了解一下这方面的知识。
一、补钙的意义大吗？
如果你认真观察的话会发现岁数越大的老年人，他们的身材越瘦，通常这也是长寿的标志。
但这在另一方面也说明他们的营养状态不好，很多老年人并不是吃得不好，而是由于消化的问题，一方面吃不多，另一方面营养吸收得不好。
但也正是这样的原因，他们的骨骼越来越疏松，因为随着年龄的增长，骨丢失也就越来越快了，而补充得不及时就容易导致骨代谢失衡。
最好的办法是什么呢？当然是通过食补了，食补永远优于药补。
很多研究也表明，如果可以在饮食中摄入足量的钙，会有效地提高和改善骨质疏松的能力。
特别是50岁以上的人群，如果能够增加饮食中的钙离子或者补充钙制剂的话，骨密度就会慢慢好起来。

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但是补钙有没有并发症呢？或者不良反应呢？
永远记住一句话，是药三分毒。
即使是补钙也有一些风险的，比如肾结石，高钙血症。
在一些研究当中，也发现患者在吃钙片之后，出现心肌梗死和急性胃肠道症状的问题。
但是也不要太害怕，对于大多数患者而言，补钙的收益也是很明显的，虽然有不良反应，但是也不能因噎废食。
有人觉得补钙和心脑血管疾病风险有关，是这样的吗？
别害怕，有研究讨论过这个问题，即使每天吃2000~2500mg钙离子，也不会出现脑血管疾病。
但是一定要注意高钙血症和高钙尿症的时候，要小心使用。

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但是每天吃多少钙片合适呢？
一般都会推荐每天摄入1000~1200毫克是最理想的，而对于50岁以上的女性和70岁以上的男性来说，建议多摄入一点，最好达到1200毫克。
但是，如果每天吃得不错，食物中也可以获取700毫克钙离子，所以医生往往都会建议患者每天再通过钙片，摄入400~800毫克钙离子。
二、维生素D有用吗？
很多人都知道补钙可以治疗骨质疏松，但是维生素D的效果怎么样呢？
其实维生素D对骨骼的影响也是很大的，充足的维生素D可以增加胃肠道钙离子的吸收，这样会促进骨骼矿化。
同时还可以保证肌肉力量，改善平衡功能，对预防骨质疏松导致的骨折是很有必要的。
而且维生素D如果缺乏的话，还可能出现继发性甲状旁腺功能亢进，这会导致骨质疏松进一步加重，因为甲状旁腺功能亢进的时候会促进骨骼吸收。