感觉自己的肾“力不从心”？反省有没有5种伤肾习惯，早改早受益现在的生活节奏越来越快

现在的生活节奏越来越快，心理压力变大，生活习惯变得不健康，首当其冲受到伤害的，就是我们的肾脏。而因肾脏受到伤害，一些不适感也会在日常生活中慢慢显现。
例如经常干咳，烦躁，排尿困难，体力变差等等，每每这时，不少人都会摸着自己的“肾” ，感叹道自己“力不从心” ，但实际上，不少恶劣的生活习惯，同样也是伤害我们肾脏的罪魁祸首。

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感觉自己的肾“力不从心”?反思自己有无5种伤肾坏习惯
第一种：怕麻烦，不喜欢喝水
有些朋友因为工作忙碌，或者单纯比较懒散的缘故，即使口渴了也不愿意去接水，久而久之就会养成不爱喝水的习惯。
而肾脏的主要功能，就是参与水循环和代谢，形成尿液，如果喝水太少，大多数有毒物和代谢物就会淤积在肾脏里，持续对肾脏组织造成刺激，引起疾病，降低肾脏功能。
因此，推荐大家都要养成及时喝水的习惯，每天饮水2000mg到25000ml最佳。

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第二种：过量食用荤腥肉类
因为生活压力较大，不少人喜欢从饮食上发泄自己，因此经常会暴饮暴食，导致肉类荤腥食物摄入超标。
而肉类中的主要成分是脂肪和蛋白质，如果在超标的前提下，过量的脂肪和蛋白质同样会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏功能下降。
且因代谢脂肪和蛋白质所形成的过量尿酸，肌酐等物质，同样也会对肾脏组织产生刺激性效果。
第三种：每天吃的太咸
有口味重，吃太咸的习惯，也是导致肾脏功能减弱，肾组织受损的原因之一。日常饮食中超过90的盐都要途径肾脏进行代谢，如果每天吃的太咸，意味着过量的钠离子也会进入肾脏。
而钠离子摄入过多，会影响到肾脏血管的渗透压，阻碍血液的流动，肾脏血液循环阻塞，功能下降，极易诱发肾病。
因此，日常饮食中的食盐摄入量一定要控制，根据《中国居民膳食指南》的提议，国人每天摄入盐量在5g以内相对标准。

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第四种：喜欢喝饮料
很多朋友之所以不喜欢喝水，是因为更偏向于喝果汁，可乐，奶茶一类的饮料，用以补充水分。
但实际上，饮料中的糖，磷酸盐，咖啡因，茶碱等物质，统统都需要肾脏进行代谢，继而产出代谢物质。如此一来，不仅会导致肾脏的代谢负担加重，还会让过量的代谢物淤积在肾脏体内，增加炎症诱发的风险。
因此，喝饮料并不能有效改善身体的水循环，反而会对肾脏不利，用饮料来代替日常饮用水是非常错误的行为，还请一定要改正类似的坏习惯。

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第五种：长期憋尿
憋尿已经成了不少白领工作者的常态，因为工作繁忙且长时间不离开位置，憋尿的感觉也会减弱许多。
但是，长期憋尿，意味着尿液在膀胱中结晶饱和，膀胱压力增大，连带着尿路，肾脏健康都会因此受到影响。
换句话说，憋尿时间越长，肾脏出现病变风险的可能性也就越高，及时排尿，减少有毒代谢物的留存时间，才是保护肾脏的正确做法。
综上5个习惯，是在日常生活中不知不觉伤害肾脏的主要原因之一，朋友们不妨适当反应，如果有类似的情况或者习惯，一定要及时改正。另外，在改正坏习惯的同时，均衡饮食，积极运动，保持乐观等养肾护肾的生活方式也不能忘，合理规划和安排自己的作息习惯，才能够更好的呵护健康。