你身上有3个“养肝窝”！晨起睡前按按，肝一天天养好越来越健康养生|肝脏

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春天天气干燥，肝脏容易受伤。所以，大家在闲暇之余，不妨按揉身上的3个“养肝窝” ，能够起到养护肝脏的作用。

养肝护肝的三个穴位

1、太冲穴

找这个穴位的时候可以盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

2、大敦穴

找这个穴位的时候我们赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

3、三阴交穴

我们盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴就可以啦

养肝多敲胆经

当然如果时间宽裕，三个穴位还不够满足您养生保健的需求，这里还推荐敲打胆经，只要每天敲打腿部外侧胆经5-10分钟，保证气血充足、精神倍棒。

情绪不舒畅，肝经就会产生阻滞。肝胆经互为表里，肝经不畅就会向胆经施压，胆经循行在大腿外侧，容易感受外邪，二者由因都会让大腿变得不协调，长肉。

也有人会敲打胆经上火，因为胆经的热敲打后会进入三焦经，如果上火，用刮痧板刮刮手臂的支沟穴。

敲胆经很简单，具体做法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（敲完一整条线为1组）。

大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧，可以稍微用一点力，敲到有痛感就行，无需过度用力。

另外，晚上11时之后是肝疏泄的时间，肝胆互为表里，这个时候大家就不要敲了。

给大家说了这么三穴一经，肝胆不好的大家一定要试试，即使您觉得自己肝胆没问题的话也可以多敲一敲。

附：春天养肝菜——吃“青”理肝气

中医认为，通过食补可护肝。

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色， “青色入肝经” ，因此春天可多吃一些当季的青色食物。

1、茼蒿

茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，对肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状有缓解作用。

高血压、贫血患者以及脑力劳动人士平时应多食茼蒿。

2、香菜

香菜辛香升散，可顺应肝脏疏泄升发之性，也有疏畅肝气、消食下气、醒脾和中等功效。

3、芹菜

芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的功效。

【你身上有3个“养肝窝”！晨起睡前按按，肝一天天养好越来越健康】食用时可以保留芹菜叶一起食用。