运动|4个月减掉40斤，还练出了迷人的腹肌，这个小哥太强了！饮食

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同样是胖子，为什么别人瘦的那么快，自己瘦得那么慢？想必很多胖子都有这种疑问吧？其实，对此提出质疑，还不如从自身出发，看看自己所做的和别人所做的有什么不一样。别人在减肥期间，每天都坚持做运动，并且严格控制饮食，而自己却想什么时候运动就什么时候运动，并且饮食也不加以控制，还是像以前一样。当然，减肥的快慢不仅跟运动和饮食有关，也跟生活习惯有关。

为什么很多人都觉得减肥很难，其原因也很容易理解。因为减肥需要控制饮食，坚持运动，并且要改变不良的生活习惯，才能促进减肥效率，虽然这些行为说起来简单，但是，要坚持下去会很难。控制饮食就意味着要把一些美味的食物戒掉，而运动也很辛苦，并且，想要改掉长期养成的习惯，这些都是很难坚持下来的，所以，减肥会让大部分人都觉得很难。而成功减肥的人，往往都需要较强的毅力。

减肥是一件需要长期坚持的事情，哪怕在减肥路上会遇到各种困难，但如果每天能看到自己瘦一点，那么心情都会有所愉悦。通过运动瘦下来的人有很多，下面就介绍来自国外的一位普通小哥，坚持运动4个月，减掉40斤，还成功练出了腹肌。
在还没减肥之前，小哥是一个名副其实的胖子，虽然看起来不是很胖，但是，年仅25岁的他就跟油腻大叔没什么两样。肥胖的手臂以及大肚腩，是典型的胖子表现。小哥也表示，自己平时就是缺乏运动，还喜欢吃各种高热量食物，比如汉堡、披萨等，每个周末都宅在家里，体重一天比一天重。后来有次生病了，去医院检查，医生建议他要减肥了，因为肥胖问题已经影响他的健康，如果还胖下去，身体健康就会越来越差。于是，他就下定决心要减肥。

减肥开始前，小哥制定了一份减肥计划。从饮食方面开始，严格控制热量的摄入，不吃高热量食物，饮食变得很清淡。一开始实行计划的时候，小哥总是忍不住想吃东西，毕竟以前吃的那些高热量食物都非常美味，一下子很难放弃它们。但是，小哥想到肥胖即将带来健康问题，于是就忍受住了美食的诱惑。
对于运动方面来说，小哥并没有很嫌弃，特别是户外运动，更是喜欢。当然，除了做有氧运动外，小哥为了练出好身材，也坚持做力量训练。特别是对腹部的锻炼，每一次训练都必须练腹。

在这里不得不说，无论对谁来说，减肥都是很难的，只有亲身体验过的人才知道有多么困难。尽管小哥也遇到了各种减肥难题，但是还是坚持了下来。最终，小哥用了4个月时间，减掉了40斤体重，原本体重为203斤，减肥成功后体重为163斤，足足减掉了40斤。
不仅如此，坚持做了4个月的力量训练，也让他练出了让人羡慕的腹肌！从图片就能看到，小哥的身材发生了巨大变化，人也变得更加精神了。腹部的脂肪消失不见，腹肌轮廓变得明显，整体身材也更加结实了。

小哥减肥成功后，他也没有放弃健身，依然坚持着。因为他说，健身已经成为自己生活中的一部分，只有健身才能让身体更加健康，让身材更好。