鸡蛋|“晚上起夜”的人与“不起夜”的人，谁的身体更健康？真相来了红糖|黄姜|黄芪

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“老刘，怎么回事？无精打采的，昨晚干啥去了。 ”

“唉，快别说了，最近起夜次数多了，一整晚都睡不好。 ”
面对棋友的打趣，老刘一脸惆怅，原来68岁的老刘生活惬意，平日最喜欢和一群棋友切磋棋艺。
可是最近老刘夜尿增多，起夜频繁，严重影响了睡眠质量，因此连续几天都没有参加活动，在家卧床休息，这就引起了棋友们的担心。

?“我说，老刘，你该不会是生病了吧？”一旁的老赵关心地说道。

“我平时都是一觉到天明，老赵说得不无道理呀。 ”老李也发表看法。
“谁说的，我晚上也起夜一两次，也是正常情况吧。 ”
就这样，你一言我一语，众人争论其起夜和不起夜是否健康，反观老刘不仅没有丝毫安慰，反而越加惆怅！
“晚上起夜”与“不起夜” ，究竟哪个更健康？

?一、晚上起夜多少次算是正常？

排尿是人类天生具有的生物机制，也是人体排出废物的一个途径，对于人类来说，排尿是一种普通的生命活动。
但是由于个体之间有差异性，每个人的身体状态、生活习惯、进食周期、消化能力等各方面也都大不相同，因此在排尿方面也存在一定的差异性。
尽管每个人的排尿次数、频率和时间等都有差异，但是大致上都不会影响自己的生活质量，相反，如果排尿的频率和时间不对，影响了生活质量，必然是存在问题的，夜尿增多就是人们最常见的排尿问题。
夜尿，指的是人类夜晚入睡前最后一次排尿到晨起第一次排尿之间、睡眠时间内的排尿（不包括睡前和晨起这两次）。
而夜尿增多是在此基础上，人体24小时内排尿总量正常，但是夜尿比例升高的现象。夜尿是否增多可以从3个方面得到证实，分别是：夜尿次数、夜尿总量、夜间多尿指数等。

?研究发现，正常人24小时内的排尿次数一般在4-8次，其中白天4-6次，而夜尿0-2次。
医学研究也证实，成年人的单次尿量一般在300-500毫升，通常夜尿占据白天尿量的25% ，大约750毫升。
夜间多尿指数是夜尿总量和24小时尿液总量的比值（正常范围是33%）。从科学的角度来看，成年人长期夜尿频率超过2次、夜尿总量超过750毫升、夜间多尿指数超过33% ，就属于夜尿增多。
调查数据显示，夜尿增多存在于各年龄段的群体中，也没有明显的男女群体倾向。
国内18岁以上群体有57.5%的人夜尿次数保持在1次和以上， 24.7%的人超过2次， 60岁以上群体41.7%存在夜尿增多。
夜尿增多会带给人们抑郁风险、情绪障碍、影响认知能力，在老年群体中也是增加跌倒损伤的直接因素。

?二、夜尿多不是小事，警惕5种疾病来袭
夜尿增多最常见的原因就是生理性因素，由于睡前大量饮水或饮料，补充了太多水分，而人体在睡眠后肾脏功能仍处于活跃状态，因此夜尿过多。