凯格尔运动其实就是人们偶尔尿急但是又尿不出来时的感觉 ， 通过坐卧或站立的方式 ， 重复做该动作10-15次 ， 每次持续3秒 ， 反复练习从3组逐渐增加至10组 ， 就能达到效果 。
?夜尿增多看起来影响不大 ， 但是它很有可能是对不良的生活习惯、不良情绪 ， 甚至是疾病的一种提醒 ， 而人体有很多类似的“信号” 。 这也告诉人们 ， 要更加关注自己 ， 认识自己 ， 学会用知识与科学战胜疾病 。
参考资料：
［1］《科普在线 | 说说“夜尿增多”的那些事！》. 四川省中医院.2021-10-09
［2］《夜尿多总起夜？超过这个数 ， 小心出问题！》. 武汉市中医医院.2022-01-06
［3］《夜尿多 ， 是不是肾不好？有啥办法可以改善？》. 家庭医生.2021-06-29
【鸡蛋|“晚上起夜”的人与“不起夜”的人，谁的身体更健康？真相来了】未经作者允许授权 ， 禁止转载
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