肠道|男性衰老的“加速器”已公布，烟酒不在其中，这3件事尽量少做烟台|流行病学|疫情|烟台市人

俗话说：女性40豆腐渣，男性40一枝花。不可否认，40岁的男性心智成熟，事业已经小有成就，经济条件稳固，魅力大幅度提高。但岁月是把杀猪刀，40岁后开始逐渐走下坡路，特别是男性工作繁忙，承受的压力太大，再加上不良的生活习惯，使得身体素质每况愈下。除了吸烟喝酒外，以下3件事可加快男性衰老的速度。

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除了吸烟喝酒外，哪些事可加快男性衰老速度？
1、重口味饮食
不少男性偏爱于辛辣刺激性、高盐和高油腻的食物，虽然非常美味，又能刺激食欲，不过却会加快肾脏衰老速度，同时也会损害胃肠道。
2、长期熬夜
熬夜易成为大多数男性的生活常态，熬夜加班、看球赛或打游戏等，以至于凌晨一到两点才睡觉，作息极不规律，久而久之造成内分泌失调，降低免疫力，加快身体衰老速度。

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3、背负着巨大的压力
几乎每个男性都承受着各种各样的压力，一般来自于家庭和生活。背负的压力大且没有及时排解，就会使得精神持续处于紧绷状态，导致情绪不稳定和脾气暴躁，扰乱睡眠质量，从而加快衰老速度。
男性衰老有哪些症状？
1、掉头发多
男性每天掉发大于100根，说明身体正在衰老。造成男性脱发的原因较复杂，包括年龄、患有慢性病、内分泌性疾病、总是熬夜和不良的饮食、情绪不稳定等。男性脱发时还需及早去医院查明原因，及时纠正不良的生活嗜好，减少烫发和染发次数；坚持按摩头皮，能帮助调节皮脂分泌，利于局部血液循环，促进头发生长。

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2、总是便秘
上了年纪后，肠道蠕动速度减慢，肠道中水分含量减少，易出现便秘；长时间坐着不动、精神高度紧绷和运动量少等可降低肠肌收缩力，从而引起便秘，延长粪便在肠道停留时间，使得肠道继续吸收毒素，进而造成肤色暗沉、顽固性口臭和脸上滋生痘痘，而且也提高患结直肠癌几率。平时男性应该多喝水，多吃含膳食纤维的食物来滋润肠道，必要时需服用药物改善便秘问题。
3、日常生活变得随意
男性随着年龄增长，“做饭”次数逐渐减少，“烹饪”能力减退，在日常生活方面变得随意，感觉到全身疲惫，以至于影响夫妻之间感情。因此男性应积极调节心态，去除不良的生活习惯，如吸烟、喝酒和熬夜等，防止衰老速度加快。

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【 肠道|男性衰老的“加速器”已公布，烟酒不在其中，这3件事尽量少做】4、尿线细且无力
男性总是出现尿频尿急和排尿疼痛、淋漓不尽以及尿线细且无力等，说明前列腺正在衰老。因此应好好呵护前列腺，避免憋尿，保持规律生活，注意局部清洁和卫生。
温馨提示
虽然衰老不可逆，不过只要积极纠正不良的生活嗜好，就能延缓衰老的到来。平时应保持积极乐观的心态，保证有足够的睡眠，每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，能提高心肺功能，激发身体活力，延缓衰老，又能缓解紧张不安的情绪。
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