运动|一半以上的癌症都是作出来的！这些加速患癌的行为，很多人都有饮食|疾病

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有的人平素身体看着还不错，但是突然就有了疾病，有的甚至突然患癌！不禁令人叹惋，但是，仔细分析很多人的日常行为，却发现50%以上的癌症，可能都是自己作出来的！

根据相关的调查研究表明，我国2020年患癌人数约为457万例，因癌症死亡的病例在300万左右！无论是新发癌症，还是因癌症死亡的人数，都高居世界第一位。
此外，根据相关的权威研究表明，高达50.4%的消化道癌症与不健康的生活方式有关。人都害怕癌症，谈癌色变，其实癌症同样也害怕我们，如果我们都能保持健康的生活方式，会极大地降低患癌的风险！以下这几种加速患癌的行为，一定要尽早改正！
01 饮食不健康随着经济的发展，人们的工作压力和生活压力也逐渐增大，好好吃饭的时间似乎越来越少，而且饮食多以快餐、油腻、辛辣刺激的食物为主！

【运动|一半以上的癌症都是作出来的！这些加速患癌的行为，很多人都有】即使休息了，饮食也及其不规律，睡一天，外卖点个麻辣烫或者炸鸡、汉堡、烧烤，是很多城市打工人和学生的不二选择！再加上，水、环境的污染，以及某些商家制作食物不干净、不卫生，这些饮食不规律、不健康的人很容易发生肥胖，引发疾病！
02 身体肥胖不可否认，现在肥胖的人越来越多，尤其是西方国家，有些人肥胖的程度，超乎常人想象！而随着我国生活水平的不断提高，我们国家的肥胖率也不断飙升。

据研究表明，我们国家成年人的肥胖率高达16.4% ，超重的比例更是高达34.3%！而肥胖不仅会增加患心脑血管疾病以及其他疾病的概率，而且会大大增加患癌的风险！
03 缺乏运动可能和工作压力、生活压力和学习压力有关系，很多人工作、学习一天之后，回到家只想躺在沙发上刷刷手机，打打游戏，根本就不想动！

而根据相关的研究表明，每周运动5个小时以上，可以降低患癌的风险， 30岁以上的男性患癌，约有3%和缺乏运动有关，这个比例在女性之中更高！因此，无论男女，每周最好进行5个小时以上的中等强度的运动！
04 吸烟、喝酒酒精的安全量为零，只要饮酒就会给人体带来伤害，而长时间的饮酒，不仅会增加患心脑血管疾病的概率，还可能增加患消化系统癌症以及其他多种癌症的风险。

吸烟对身体的危害就更大了，据研究表明，很多癌症的发生发展都和吸烟有着极为密切的关系！很多人烟瘾很大，一天要抽一包，甚至好几包，这不仅损害了自己的身体健康，而且产生的二手烟还会给家人和周围的其他人，带来伤害！

临床上，因为吸烟导致一家人陆续患癌的现象，早已经不是稀奇的事！因此，为了自己和家人的健康，一定要尽早戒烟，要知道，任何时候戒烟都不晚，此刻戒烟，此刻身体就会获益！

总之，除了以上几种不健康的行为会加速患癌之外，长期的心情压抑、紧张、焦虑，睡眠质量差、睡眠时间不够，饮水不足，蔬菜水果摄入不足，也会增加患癌的风险！因此，想要远离癌症，就要及时改正不健康的生活方式，经常运动、合理膳食、注意休息，才能保持好身体，减少患癌风险，延长寿命！