睡眠|血管病变时，睡眠早有提醒，反复出现4个异常，需尽早就医( 二 ) 心脏|老年病

血管发生病变，不是一下就形成的，多半与生活中的一些行为有关，如果想要保护血管，就要做好3件事。
首先，保证饮食的合理性，少吃危害血管的食物，有些人喜欢吃的食物，就可能是加速血管老化和变堵的食物，比如油炸、烧烤、腌制食物，都可能会加速血管硬化和堵塞，建议日常饮食还是宜清淡，另一个侧重点就是营养均衡，各类食物都有摄入，特别是蔬菜、水果、谷物、肉类。
其次，管理好血压、血糖和血脂的水平，随着年纪增长，以及一系列的不良习惯影响，患上高血压、高血脂及高血糖的人，在不断的增多，而三项指标不能达到稳定状态，血管发生病变的风险也会随之增加。因此，为了更合理的控制好三项指标，需要定期测量。

最后，养成良好作息时间，利用空余时间去增加运动量。每天早睡早起，可以在早起后，或者睡前做一些有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、挥拍运动，还有一些抗阻运动和力量训练，也可以搭配着进行，可以更有效的保护血管，且能给身体带来其他好处。
保护血管这件事，不论什么年纪，都应该要做好，还有就是平日里不能忽视身体上的变化，可能你的一个忽略，就能给血管带来更大的变化，不要放过身体给的任何一个异常信号。
参考资料：
1.《血管硬化怎么办？如何「软化血管」？》·丁香医生·2016.5.18
2.《如何及时发现血管堵没堵？心血管医生：不同部位，判断方法不同!》·科普中国·2022.1.21
3.《心血管医生提醒：这些症状是血管堵塞、血栓预兆!这样才能预防》·科普中国·2020.7.18
4.《人老血管先衰!身体出现4个异常，或提醒你血管变窄，尽快保养》·健康界·2021.5.15
【睡眠|血管病变时，睡眠早有提醒，反复出现4个异常，需尽早就医】#健康过虎年#