肾虚|男人如有3个“异常”，或暗示肾脏已“亏空”，做好4件事补肾气睡眠|补肾

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【肾虚|男人如有3个“异常”，或暗示肾脏已“亏空”，做好4件事补肾气】

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肾脏对于人体来说是非常重要的脏器，它与人体的生殖、消化、生长发育以及内分泌的代谢都有很大的关系，当肾脏出现亏空的情况时，会给身体带来很大的影响。对于男性来说，在日常一定要重视肾脏的养护。其实当肾脏出现亏空的时候，身体是会给出信号的，所以当男性出现以下这三种迹象时，就需要引起注意了。

1、年纪轻轻头发就白了

生活中经常会看到一些人，很年轻但却很多的白发，这是肾亏的一种表现。这是因为在中医上认为：发为血之余，肾之华在发，就是说头发的颜色、光泽、质量是肾脏功能的一种表现，头发虽然生长在头部，但它的根源在肾脏。因此当发现年纪轻轻就出现很多白发，就暗示着肾亏了。

2、喝水之后很快就要上厕所
肾脏负责体内水液的代谢，当发生肾亏时，就会出现尿频的情况，最为明显的症状就是量少次数多，就是每天小便的次数很多，但每次排出的尿量却很少，还总是觉得有便意，尤其是饮水以后，很快就想要如厕所。造成这种情况的主要原因是肾亏会引发膀胱的收缩能力变差，因此在稍微出现一些尿量的时候，就会引发尿意。

3、比较怕冷
肾亏另一个典型的症状就是怕冷，根据相关统计发现， 90%以上肾亏的人都会出现怕冷的症状，即使在比较炎热的天气，也会觉得冷，尤其是手脚的部位最容易出现冰冷的现象。因此如果在春季的时候，人们都开始换薄衣服了，而有些年轻人还在穿棉衣，就需要考虑肾亏的可能了。

那么想要保护肾脏，日常应该怎么做呢？

1、做好脚部的保养
人体肾经的起源在脚部，但是脚部离心脏比较远，血液循环会相对较差，因此很容易就出现脚部冰凉的情况。而且人体是依靠脚部行走的，脚部离地面很近，也非常容易受到一些寒气的侵扰，进而就会导致肾经寒滞的情况。因此在日常的时候一定要注意脚部的保暖，最好每天都用热水泡泡脚，在泡脚的同时还可以按摩一下脚部的穴位，如涌泉穴，能够达到很好的养肾功效。

2、不要憋尿
当有尿意时，一定要及时的排尿，这也是养护肾脏健康的方法之一。当膀胱中的尿液储存到一定程度时，就会刺激肾经产生排尿的反应，这时应及时的将尿液排干净，不要憋尿，否则会导致尿液反流，在进入到肾脏后会引发肾脏的感染，进而就会影响到肾脏的功能。

3、保证良好的睡眠
熬夜晚睡已经是现在很多年轻人的通病了，这种习惯非常不好，熬夜会降低睡眠质量，还会损伤到肾脏的功能。长期熬夜，会导致蛋白尿的出现，会严重影响到体内的肾气。因此为了肾脏的健康，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天保证8小时的睡眠时间，高质量的睡眠对体内气血生化、滋养肾经是非常重要的。

4、养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对于肾脏的健康也是很有帮助的，日常尽量要清淡饮食，也要多吃新鲜的食物，还可以多吃一些有助于肾脏健康的食物，如生蚝，生蚝含有很高的营养成分，它还富含锌元素，而锌元素能够帮助提高肾脏的功能，提升肾气，同时还能避免肾脏受损，是非常适合养肾的食物。