人老了，必须躺着休息才行？长期躺着休息的老人，寿命更长？老年人健康

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如果你老了，你选择躺着休息还是经常运动？
或许你在生活中，已经看到很多文章都是关于老年人应该选择静养，而不是经常运动。事实上，根据自身的身体状况，日常行走都没有问题，更建议适量的运动。

在运动的选择上，剧烈运动要避免：
如果你经常运动，常年如此，身体已经适应了这种节奏，那么是没有问题的，即使随着年龄的增长，身体各项机能在下降，你的健康状态也要比同龄人好很多，那么可以继续坚持下去。

通过每日适量的运动，比长期躺着的人寿命更长。在一项来自国外历经11年的研究发现，适当运动的人可降低十多种癌症的发生概率，这里包括肺癌、肝癌、前列腺癌、口腔癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌等等。并且，寿命也相对较长，除大病以外，生小病的概率较低。
不仅如此，也有研究发现，如果你在65岁之后，运动能力变差，相应的死亡风险会越高。在众多身体组织机能开始衰退的迹象中，运动能量差是典型的表现。

可也有的老人说，这么多运动，到底怎么运动是最好的方式？
我们要承认的是，随着年纪的增大，老年人身体各项机能将会出现不同程度的退化。这也是为什么老人要根据自身情况去选择最适合的运动强度。
对于多数老人而言，可选择运动强度较低的有氧运动，如步行、打太极拳、跳广场舞、骑自行车、游泳，或强度再高一点的慢跑、跳绳等适合常年健身的老人。

每日进行适当的有氧运动，不仅可以提高机体各个肌肉群的能力，还包括心肺功能，对延长寿命有益。同时，需要大家警惕的是，如果你在运动过程中，出现胸闷气短、头晕头痛、全身乏力等，要立即停下，避免机体负担加重，增加突发性疾病的发生危险，如心梗、脑梗等。
相反，如果你的身体“磨损”较为严重，如已经出现膝关节炎、骨折、骨质疏松等，为避免增加身体负担，或在一定程度上加速机体部分组织的磨损，要注意了，切勿选择过于激烈的运动，此时可能对健康不利。

【人老了，必须躺着休息才行？长期躺着休息的老人，寿命更长？】在这种情况下，选择力量训练、做家务等，也是提升健康素质的好办法，切勿久坐、久站、久躺，不利于机体新陈代谢循环。