一年暴瘦100斤，赚足了眼球！这份健康减肥指南请收好养生

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【一年暴瘦100斤，赚足了眼球！这份健康减肥指南请收好】要说今年春节档电影讨论度最热的话题，那必须是#一年暴瘦100斤# 。不少网友发问：为什么她可以，我却不可以？不蒸馒头争口气，许多深受鼓舞的“减肥困难户” ，义无反顾投入到了减肥大军中，但不幸的是，忙活了一段时间后，体重却没有什么变化。

之所以会出现这种情况，很可能是减肥的方法不对。科学养生指南“中华通络养生八字经”从中医角度出发，对当代人减肥困难的原因进行了深入分析。
“中华通络养生八字经”是在通络治未病的医学理念，以及我国传统文化“儒、释、道、医”的养生精华基础上总结而来的科学养生新观点，内容包括“通络、养精、动形、静神”四个方面。
在中医理念中，肥胖是因为好逸少动，入大于出，简单来说，就是吃得多，动得少。节假日期间高热量高糖食物的大量摄入，不仅使我们越来越胖，也会导致我们的脾胃气机郁滞，从而出现腹胀、腹痛、排便困难等症状，除此之外，还会经常感到困倦乏力，更不愿意运动，由此陷入肥胖的恶性循环。
想要减肥要先养成良好的饮食习惯，将失衡的脾胃功能纠正回来，再加以运动辅助，这样才能达到最佳的减肥效果。在饮食结构上，我们可以按照中华通络养生八字经的指导，进行多样化饮食，保证营养的全面均衡。比如多吃瓜果蔬菜、奶类、豆制品和全谷物，适量吃鱼肉、禽肉、蛋类以及其他瘦肉，并且烹饪上还要少盐少油，控糖限酒。
另外，日常生活中也可以食用一些热量低、饱腹感强的代餐食品，例如在“通络”理念指导下研发的纤乐复合膳食纤维固体饮料。它具有增加肠动力、纤体减肥的作用，其中含有的低聚木糖是一种高效益生元，具有耐消化酶的特性，可以保证不被人体胃和小肠中的消化酶轻易分解，从而进入大肠被有益菌利用，起到调节肠道益生菌水平的作用。另外，其进入人体后几乎不产生热量，我们也无须担心饮用后会导致肥胖。

在调整好饮食结构后，运动就成了重中之重。运动的关键在于坚持。 “药王”孙思邈曾提出“体欲常劳” ，说的就是运动要讲究持之以恒，不可半途而废；同时，孙思邈也强调不要“劳勿过极” ，意思是坚持运动固然重要，但也需要循序渐进，掌握分寸，不能给身体造成太大负担。
中华通络养生八字经的“动形”部分就很好地吸收借鉴了孙思邈的这一运动养生理念，认为每个人都应该抽出一定时间去运动，还要根据自己的身体状况调整运动强度，这样不仅能够避免运动损伤，还能在最大程度上保留运动带来的乐趣，让运动成为一件更长久的事。
为了实现运动常态化，选择恰当的运动方式就显得极为重要，对于身体素质较差的肥胖人群，可以选择一些强度不大、节奏舒缓的运动方式，例如慢跑、太极拳、八段锦等。而在中华通络养生八字经指导下创编的中华通络操也是不错的选择，该健身操动作舒展、节奏适中、简单易学，每套动作中还暗含了中医经络气血运行的规律特点，能帮助我们在平缓的运动中宣畅气血，舒展筋骸，非常适合经常感到疲乏无力而又有强烈减肥、减脂意愿的人群。

最后，需要特别提醒的是，减肥绝不是一朝一夕就能实现的事情，通过一些极端的方式快速减肥，不仅容易反弹，对我们的身体也会有很大的损害。总之，减肥千万不要急功近利，可以在中华通络养生八字经的指导下有规划地科学、长期减肥，以实现健康和身材的双丰收。