“晚饭不吃，饿治百病”是真的吗？专家：有类人确实不该吃晚饭现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
晚饭应不应该吃？
我们吃下去的食物，需要四个小时左右能够消化殆尽。意思就是说，无论是你吃多少，差不多四、五个小时肚子就空了。正常情况下，我们每天都是12点左右吃午饭，晚上睡觉一般都是10左右，有的人还会更晚。

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如果你不吃晚饭，就意味着到了下午五点左右的时候，你的肚子里面就没有什么东西了，然后你就会感觉到很饿。如果肚子太饿，胃里就会分泌出更多的胃酸，时间长了，对于消化系统的健康是不利的。
对于正常人来说，每天要摄取1500卡—2000卡的食物来维持基础代谢。正常饭量的人，每顿饭大概也就是吃600卡左右，早饭吃的会少一些。如果我们不吃晚饭，每天摄入的热量就少于1500卡。每天摄入的能量无法满足基础代谢的要求。这样一来，势必会瘦不假，时间长了，也会导致基础代谢率变差，就意味着变成了易胖体质的人。
我们每天从一日三餐中摄取的不仅仅是热量，还有营养物质，包括维生素和微量元素等等。如果经常得不吃晚饭，摄入的营养物质不足。时间长了，就会缺乏营养，导致营养不良。身体营养不良，缺乏营养元素，就会导致身体的免疫力变差，还会变得体力不支，脸色暗淡无血色等等，对于健康会有不小的影响。

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所以晚饭是不能够省掉的，应该按时吃晚饭，不吃晚饭并不能“饿治百病” ，反而会让你的身体素质变差，营养不良，变得容易发胖等等，影响身体健康。
晚饭是要吃的，但是晚饭怎么吃有讲究的。健康的晚饭应该是吃得少和营养。但就目前晚餐情况来说，有不少人的晚餐存在着营养和能量摄入超标的情况。晚饭如果吃的不合理，通常健康状况也不会怎么好。那么健康的晚餐应该怎么吃呢？
首先吃七分饱。晚饭后，我们已经没有太多的活动量和工作任务了，消耗的能量会比较大。过不了多久，又要睡觉，如果吃得太多，消耗不掉的能量就会以脂肪的形式堆积在身体上，就会导致发胖。因此晚饭要吃得少一点，吃七分饱当身体没有明显的饿意即可。
其次多吃粗粮和蔬菜。晚餐要吃的像乞丐，不能够吃得太过丰盛，晚饭就不能够吃太多的肉和太多精制的食物。晚餐应该尽量以粗粮和蔬菜为止，还要吃的清淡，少吃主食多吃菜，这样既不容易发胖，对身体健康也有帮助。

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另外要早点吃。晚饭虽然叫做晚饭，但是不能够吃得太晚，尽量要在七点前吃晚饭。吃太晚容易影响到睡眠质量，消化起来也是一种负担。