如果突然戒烟，到底“有益”还是“有害”呢？现在就告诉你答案( 三 ) 众所周知

适量补充维生素B族能帮助戒烟期朋友的健康起到促进作用。要保持饮食清淡，这样有助于控制体重，避免戒烟后，因为吃得多，而导致身体发胖！

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第三件事：清肺运动，提升肺能，促进排浊
有氧运动能提升肺活量，对于清肺有好处，日常经常去户外活动活动，清肺的同时还能呼吸新鲜空气，对肺部有益处。
如果日常没有时间规律运动，不妨做一下清肺操：
【如果突然戒烟，到底“有益”还是“有害”呢？现在就告诉你答案】仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。
回正收势：把最后一次地气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。

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戒烟者：如果，身体出现这10个现象，恭喜你，戒烟基本成功了！
1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感、头晕、头痛消失；
2、暴躁脾气消失，变得平和；
3、失眠情况越来越少，睡眠质量提高；
4、咳嗽、喉咙痛消失，呼吸变得舒畅了；
5、最初戒烟时饥饿感消失，饮食恢复正常；
6、胃部疼痛缓解，身体各项机能慢慢恢复；
7、肺部不适感消失；
8、对香烟已经不存在依赖性；
9、看别人吸烟基本没什么感觉；
10、面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。

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戒烟之后，发生肺部癌变或者心梗属实是意外情况。戒烟任何时候开始都不晚，当然越早开始越有助于身体恢复，建议大家尽早戒烟，并且科学对待。