如果突然戒烟，到底“有益”还是“有害”呢？现在就告诉你答案( 二 ) 众所周知

除了致癌物，每支香烟甚至还含有钋和镭这两种放射性元素，不仅会导致癌症，钋元素还无法排出体外，会进入血管，伤害心肺、肠胃等各种器官，引起全身病变。

文章图片
如果突然戒烟，到底“有益”还是“有害”呢？现在就告诉你答案
想必很多人知道吸烟的危害后，会痛定思痛下定决心开始戒烟，但是网上对于戒烟舆论层出不穷，甚至有谣言传出：戒烟后更容易得肺癌、心梗！
解放军第202医院预防保健科冯辉主任表示，戒烟后反而得病，并不是因为戒烟才得的，而是戒烟前就有基础疾病。
香烟的危害是日积月累的，具有滞后性，戒烟后得病和戒烟并无直接关系。当身体已经长期适应，烟草突然戒断会打破生理平衡，导致身体出现“戒断反应” ，具体包括：

文章图片
1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。
8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
但是这些症状并非是病，是一种正常的机体调节，就是医学上的“戒断反应” 。戒断反应是人体对尼古丁和焦油过度依赖，导致神经体液内分泌失调引起的综合征。

文章图片
这些反应都是暂时性的，是身体一种自我调节，等身体适应没有尼古丁刺激的状态，这些症状也会自行消退。总体而言，戒断反应不会给人体造成严重的器质性疾病。
戒烟时，做好“三件事” ，让戒烟不再那么难
第一件事：多喝茶，促进毒素排出，缓解戒断症状
从戒烟第一天起就要养成多喝茶的习惯，尤其是花草茶不仅能缓解烟瘾，还能改善阶段症状改善，嗓子干痒咳嗽等不舒服症状。
可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶包，每日取一包泡水代茶饮，可以帮助戒烟者缓解戒断反应，更有利烟毒排出体外！
三者搭配在一起，非常适合戒烟者作为日常代茶饮，帮助对抗戒烟后的咽喉不适症状！建议每日饮水量保持在1500~2000毫升。

文章图片
第二件事：保持清淡饮食，多吃蔬果，缓解身体疲劳
吸烟时，会导致身体内营养素流失，比如维生素C、B族、E等，多吃些蔬果，补充身体营养。
抽一盒烟需要500毫克维生素C ，一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾中的毒素，要调动体内25毫克左右的维生素C ，戒烟过程中，适量补充维生素C ，能提高解毒能力。
抽烟的人，会加速体内维生素B12的消耗。维生素B12对视神经维持正常功能，可提高叶酸利用率，维护神经髓鞘的代谢与功能，促进红细胞的发育与成熟。