蔬菜|这5类饮食是“升糖王”？血糖偏高的人，尽量少吃或不吃并发症|葡萄糖|饮食|方面|白粥

导语：糖尿病非常影响身体的健康，在现实生活中很常见，好多人都有糖尿病，不过，它本身其实不怎么可怕，困扰人的主要还是它引起的并发症。
【蔬菜|这5类饮食是“升糖王”？血糖偏高的人，尽量少吃或不吃】所以，患了糖尿病的人，务必要按照医生告诉你得，按时按量地吃降糖药，定期去医院复查下，当然，饮食方面也要注意，要科学饮食，只有这样，我们才能更好地去控糖。

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糖尿病之所以会发生，就是因为体内的血糖浓度过高引发的，在中老年人群中比较常见。不过，随着生活水平的提高，现在好多年轻人也患上了糖尿病，究其原因，饮食习惯不好，也不怎么运动，尤其是饮食方面，大家一定要注意，一些升糖的饮食，要尽量避免。

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这5类饮食是“升糖王”？血糖偏高的人，尽量少吃或不吃
1、糖类饮食
糖类饮食，会升高血糖，这个不用过多解释吧，通常来说，麦芽糖的血糖生成指数是105 ，白糖还要高一些，血糖生成指数是109 ，即便你常喝的补品蜂蜜，它的血糖生成指数也有88 。所以，如果你不想让自己的血糖在短时间内飙升，这些饮食要克制住自己。

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2、白粥
在多数人的认知里面，白粥是很容易消化且清淡的饮食，非常适合病人喝，不过罹患了糖尿病的人，进食白粥还是要掂量掂量，因为它会加重高血糖的病情，因为，大米含有很多的碳水化合物，吃多了血糖就会不稳。
特别是，熬煮之后，分解出来的葡萄糖会更多，很容易导致血糖上升。再说，白粥因为容易消化，不抗饿，人们在喝的时候，就会一次喝很多，当很多碳水涌入体内，我们的血糖想不升高都很难啊。

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3、蔬菜中的“主食”
红薯，芋头，土豆等根茎类蔬菜，因为含有大量的淀粉，被人们称为蔬菜中的“主食” 。
虽然，它们不是肉，没有脂肪，但是架不住它们淀粉含量高啊，而这些淀粉，进入肠道以后呢，就会代谢成葡萄糖，然后，融入到血液中，若罹患了糖尿病的朋友们不但爱吃主食，还喜欢吃蔬菜主食，那么，血糖升高，是早晚的事儿。

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4、高糖水果
高血糖的朋友要仔细的筛选水果，因为，某些水果含有很多的糖分，像是甘蔗和西瓜，里面就有不少的糖分，罹患了糖尿病的人，最好远离。此外，还有葡萄，虽然新鲜的葡萄含糖量不是很高，不过，当它被晒成葡萄干的时候，糖分含量就会很多了。

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5、含有酒精的饮食
就算你是身体健康的人，长期酗酒的话，也会伤害到肝脏，引发酒精肝之类的疾病，而作为糖尿病人，本身肝功能就不足，这时候还继续饮酒，气短心慌算是轻的症状了，严重了是会引起肝脏的并发症的。