3、运动是最好的防癌法
有研究证实 ， 运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生命质量的有效方法之一 。 2016年刊发的一项美国国家癌症研究所的研究发现 ， 与运动最少的成人相比 ， 运动最多的成人平均患癌概率降低7% 。 运动最多的人平均每天快走超过1小时 ， 他们患食道癌的概率少42% ， 肝癌概率少27% ， 肾癌概率少23% 。 患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病 。 常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成 ， 将烟民患肺癌的概率减少26% 。
4、清水洗脸是最好的护肤
国家级名老中医、广东省中医院皮肤病研究所所长禤国维八十有余却面色红润 ， 被问及他的护肤秘诀时 ， 他表示 ， 方法很简单 ， 要想颜如玉 ， 就用清水洗 。 护肤一定要自然 ， 清水甚至是自来水就是最好的化妆品 。 禤老说 ， 南方温热湿润 ， 脸上油脂分泌多 ， 因此洗脸一定要勤快 。 午睡后油脂分泌会更多 ， 所以也要用清水洗一洗 。 若是从风尘比较大的户外回到家 ， 感觉皮肤较脏时 ， 再适当用些肥皂、洗面奶 。

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5、减盐是最简单的降压方
吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素 ， 甚至还是胃癌“伴侣” 。 2018年 ， 中国营养学会理事长杨月欣在中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与健康所举办的<中国食品工业减盐指南>研讨会上曾指出 ， 减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方 。 杨月欣表示 ， “每人每天如果能减少6克盐 ， 对我国而言 ， 每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡 ， 可以减少150亿元以上的直接医疗成本 ， 而人群平均收缩压每下降2毫米汞柱 ， 舒张压每下降1毫米汞柱 ， 高血压的患病率就可以下降3% 。 ”如此推算 ， 全国高血压的患者数量可减少3千万人 。
【有人不花钱能养生，有人花钱却“养病”，你是哪种人?】（健康时报）

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