祛湿|痰湿体质的人，不妨试试这6种食谱，或能有效的祛湿气( 二 ) 饮食|痰湿体质|薏仁

准备适量的老桑枝，几片生姜和一只整鸡，然后将老桑枝洗净用水浸泡，整鸡去毛清理干净，与生姜、老桑枝一起放入沙煲中，加适量清水大火煮沸，然后改用小火煲3个小时，加入少量食盐和食用油即可食用，饮汤吃肉。此方具有祛湿通络、利行津液等作用，能帮助身体祛湿除热。

6、木棉花陈皮粥
木棉花不管是刚摘下还是烘干后，都能作为食材和药材使用，具有清热解毒、消炎通络的功效，与燥湿化痰的陈皮一起煲粥，便可成就一款经典的祛湿食品，即木棉花陈皮粥。
其做法是将木棉花与陈皮洗净，放入锅中加适量清水煎汁，留下汁水备用；然后将梗米洗净后放入锅中，加入适量清水和备用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其适合中老年湿气重、大便干结者食用。

如果体内湿气太重，那么以上六款食谱常吃便能很好地帮助身体祛湿。此外在生活中要避免形成痰湿体质，就要注意以清淡饮食为主；
远离肥厚油腻、冰冷的食物，要有一个规律的作息时间，中午适当午休、晚上准点入睡、不熬夜，睡前可用温热水泡脚；
【祛湿|痰湿体质的人，不妨试试这6种食谱，或能有效的祛湿气】平时要坚持运动，适当的运动能帮助身体气血运行更加通畅，有利于湿气的排出，更能强身健体。