各个年龄段的人缺钙的表现！3种办法有效补钙，详细阅读钙是人体一种不可或缺的金属

钙是人体一种不可或缺的金属元素，人体的骨和牙齿都是钙的主要无机成分，同样的它也是神经递质，肌肉收缩等所必须的元素。一但人体钙含量不足就会影响生长发育和骨骼健康。

文章图片
那么人体各阶段段缺钙会有什么影响？
第一：对于幼年儿童
这个时期是人体的低钙期，需要从母乳和奶粉中摄取大量的钙营养，如果这个时期缺少钙质会引起惊厥，哮喘等非常严重的疾病！！！

文章图片
第二：对于青少年
青少年处于身体发育的高峰期，也就是我们所说的青春期，这个时间段人体生长速度非常快，并且这个时间骨骼没有完全愈合，也是身高增长最快的阶段，如果人体缺钙会影响人体健康和身高发育。

文章图片
第三：对于中老年人
这个年龄的人，因为体内钙质被消耗，需要从骨骼中将钙调出，就会导致驼背，骨质疏松，造成这种情况主要是因为体内无法很好的锁住钙和吸收钙，骨钙丢失最高可以达到30％-50％之多，会引起一系列的老年疾病。

文章图片
那么我们应该怎么科学的补钙！专家：多吃这3种食物，科学补钙。
第一：常吃豆制品
【各个年龄段的人缺钙的表现！3种办法有效补钙，详细阅读】豆制品的主要原料是大豆等豆类，而豆制品含有丰富的蛋白质，可以补充人体缺乏的钙质，并且豆制品增强人体免疫力，促进人体新陈代谢加强人体吸收营养物质的能力。

文章图片
第二：补充营养素

文章图片

文章图片
第三：适量的运动
运动可以有效促进人体骨骼和肌肉的生长，增强新陈代谢，促进全身血液循环，增强体质，重要的可以增加人体吸收营养物质的能力。每天两次30-60分钟的拉伸运动或者有氧运动，甚至会让你感觉年轻几岁。
适量的运动对于人体益处很大，但是过量的运动和压制性运动就会起到相反作用，过量运动会损害人体健康，而压制性运动则会阻碍人体生长和骨骼的发育。

文章图片
小贴士：各个年龄段都需要钙质的补充，平时不抽烟不喝酒，少吃盐分多的食物对于骨骼健康也是非常有益处的。