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【睡眠|4种食物是实打实的“升糖王”,糖友若管不住嘴,啥胰岛素都白费。】
同时 , 在日常摄入食物上 , 要近乎严苛的把关 , 对于一些升糖快 , GI数值高的食物都得管住嘴巴 , 最好能将其“拒之门外” , 只为能减少饭后血糖骤然升高的事件发生 , 以免给生命安全带来隐患 。
4种食物是实打实的“升糖王” , 劝糖友尽量管住嘴1、蜂蜜
蜂蜜中基本上有2种糖类成分 , 一种是果糖 , 另一种就是葡萄糖 。 进入人体后会很快地被我们吸收 , 所以在一定程度上讲 , 会使得血糖上升较快 。 所以如果糖尿病患者的个人血糖值波动较大、不太稳定的话 , 是要坚决禁食的;哪怕日常血糖稳定 , 也最好别吃 。
2、榴莲
榴莲虽然属于水果的一种 , 但其所含有的糖分和热量都是极高的 。 所以并不建议糖尿病患者日常食用 , 升糖较快 , 且脂肪含量相对较高 , 不利于血脂代谢 。
3、淀粉类食物
淀粉类的食物包括很多种 , 常见的有土豆、馒头、玉米、山药、大米等等 , 在进食后会很快被肠胃消化 , 且大部分会转变为糖分被吸收到血液和身体当中 , 让血糖在短时间内迅速飙升 。
4、稀饭、稀粥类
中国人喜欢吃粥喝稀饭 , 觉得既能满足食欲 , 有好消化、利于养胃 。 但是一些主食如大米、小米在加水煮成粥之后 , GI含量会大大提高 , 如果在食物温热的时候进食 , 血糖会升得更快一些 。 所以不建议糖尿病人日常多吃稀饭、粥类食物 。
以上4种食物种类在食用后很容易引发血糖的波动 , 这对于糖尿病患者来说是很危险的 。 所以如果可以的话 , 建议大家糖友们管住嘴巴 , 尽量少吃或不吃 。
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