动作|美国灵性瑜伽大师，大长腿最爱一字马，让她手把手教你开髋练劈叉( 二 ) 跑步|衰老|延缓衰老|跑者|精神

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【 动作|美国灵性瑜伽大师，大长腿最爱一字马，让她手把手教你开髋练劈叉】因为开髋不仅仅是让我们的髋部进行外展，还包括内展、内旋等等这些动作，而且我们进行开髋的时候不仅要做髋部的体式，也需要对我们的臀肌进行训练，这样才可以很好地达到开髋的效果，从而进行下一步的动作。