养胃|胃有“5怕”需戒掉！老中医：养胃谨住“5句话”，胃好人长寿( 二 )

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3、辛辣食物要少吃
辛辣食物吃太多容易刺激胃部黏膜，使胃黏膜缺氧、缺血，进而导致胃部消化功能失调，增加罹患胃病的风险。因此，日常生活中应该少吃辣椒、胡椒、花椒、咖啡、浓茶、碳酸饮料和烟熏、烧烤等食物。

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4、适量喝酸奶
酸奶中富含磷脂类物质，这种物质进入胃部后可以保护胃粘膜，促进胃黏膜的修复，有养胃的效果。另外，酸奶中还含有多种酶元素，可以促进消化、提高食欲，也有促进胃部健康的效果。
喝酸奶的时间可以挑选在早餐时和午餐半小时后饮用，若会自制酸奶，那就更好了。

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5、注意胃部保温
胃喜温厌寒，是最不耐寒的一个器官。胃部受寒，就容易出现胃痛和腹泻的状况，严重的还会引发胃痉挛。
一般胃部温度不要低于身体的温度3℃-5℃，日常生活中，不可将腹部暴露在空气中，睡眠时也不可将腹部暴露在外，饮食上也应该尽量少吃生冷食物，冷饮和凉水也尽量不要喝，防止胃部受凉受寒。

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