睡眠|每天睡1 0 小时意味着什么？检后服务|健康|体检|疾病|一锤

睡眠是一个自我修复的过程，一天下来消耗的精力，都要依靠足够的睡眠获得补充。
对职业运动员来说-
美国芝加哥大学新陈代谢和睡眠健康中心主任伊芙·范考特博士指出，睡眠不足会导致身体机能、眼手协调能力、注意力广度的下降，而优质的睡眠对运动员来说非常重要。
记忆力迅速变好人体在学习新知识后需要借助睡眠按下“储存键”，把那些新的记忆记录下来。优质的睡眠会产生出复杂的、影响神经系统的化学物质，改善大脑功能。
缓解慢性疼痛睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。
运动时不容易受伤睡眠不好的运动员更容易受伤。《体育科学与医学杂志》一项研究显示，新的伤病多出现在那些每晚睡眠不足7小时的人身上。
注意力更集中睡眠时间的延长可能会提高年轻运动员的成绩。英国罗孚堡大学研究发现，一天只睡5小时的网球运动员，发球的成功率比平常下降25%。
对普通人来说-
一般来说，成人的睡眠时间要保证7-8小时，儿童需9个小时。如果连续三天晚上睡眠时间少于6小时，人容易紧张、焦虑、易怒，还容易引发上呼吸道问题、疼痛、胃肠道等问题。
【 睡眠|每天睡1 0 小时意味着什么？】高质量的睡眠，不仅要睡足，还要睡得规律。建议睡前1小时（至少30分钟内）不要接触手机、电脑，注意入睡时间的要求是睡着，而不是开始睡，所以最好提前上床，起床后接触阳光就更加nice。如果前一晚不得不晚睡，第二天要注意补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。

睡眠|每天睡1 0 小时 意味着什么？

睡眠|每天睡1 0 小时意味着什么？