我的减脂早餐，一把黑米，一块牛肉，锁住营养，低卡又健康我的减脂早餐

我的减脂早餐，一把黑米，一块牛肉，锁住营养，低卡又健康
春天，女人有条件多喝它，煮一次喝10天，面如桃花，明艳照人。
春天，无论多贵，女人都要多喝它，让你面如桃花，顺带减肥。女人，这钱不能省，就要多喝它，才能让脸色红润，身体有力量。

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时间的脚步真快，转眼就进入春天，万物萌动的季节，爱美的女人也开始翻找漂亮的春装，不过还是提醒一下，春装虽美，还是要提防倒春寒。
爱美的女人都知道，天下没有天生丽质的女人，真正的美是身体由内到外的一种自然蓬勃的状态，还有腹有读书气自华的优雅和睿智。而能让我们面若桃李的一定不是表面上涂的胭脂和粉底，而那些只能短暂地掩盖人们灰暗的肌肤，并不能真的改善皮肤的色泽。
今天给大家介绍一款米糊，营养价值真的很高，能补血又能养颜，喝几天后身体的变化会非常明显。
黑米牛肉糊
（此方法由空间老师提供，具体配方还在不断完善中）
空间老师经过实践总结出：此糊能补气血，祛除寒湿，疏通经络。
牛肉有增长肌肉、增强力量、增强免疫力、预防衰老、补血提气的功效，常吃对身体提高免疫力特别有效。
黑米里面含有铁元素，能有效缓解和改善贫血的功效；另外黑米还有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的作用。
黑米还能调理贫血、头晕、视物不清、头发早白等；黑米能有效提高人体的血色素和血红蛋白的含量，非常有利于心脑血管的保健。
黑米牛肉糊

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材料：牛腱子肉600g；黑米200g；生姜3片；
（此配方是我初次实践用的，此方的量可供3人食用，不过牛肉的量比空间老师的配方会少一些）

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做法：
第一步：煮牛肉
把买来的牛腱子肉用秤量出600g ，一次买得多就可以多分出几个600g的肉量，冻在冰箱冷冻室里，下次再用。

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把肉切成两段，这样容易煮烂，烧一锅水，焯一下去掉血末。

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然后放到电炖锅里，加入适量的水，放入三片切得厚一点的姜片，姜片一定要削去外皮。炖3个小时。

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煮好的牛肉，取出来后，稍凉一些，切成小块状。分成相等的10份。

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用薄膜分别包起来，冻到冰箱里。
【我的减脂早餐，一把黑米，一块牛肉，锁住营养，低卡又健康】600g生牛肉。煮熟后大约有340g左右，如果煮得更熟，分量也会更轻些。所以现在明白为什么市场上卖的酱牛肉那么贵了。
第二步：做黑米饭

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取200g黑米，淘洗干净后，放入电饭锅，放入适量的水，把米蒸熟。

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蒸熟的黑米饭有一种特别的香气。把蒸好的黑米饭分成两份，其中一份装到可以密封的容器里，放到冰箱的冷藏室，留到明天用。