高钙菜|春天补钙，孩子多吃3种“高钙菜”，营养丰富好吸收，孩子猛长个( 二 )

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芝麻的含钙量也非常高，每百克高达630毫克，和紫菜是绝配，这道小零食香脆可口，给孩子吃好吃又营养。

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3、豆腐干
豆制品的含钙量都很高，其中豆腐干是最高的，每百克含413毫克钙，是牛奶的4倍之多。

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【豆腐干辣椒炒肉】
准备五花肉、豆腐干、辣椒、大蒜、食盐、食用油、酱油、料酒。
1、五花肉洗净后切成薄片，豆腐干也切薄片，青辣椒洗净后切辣椒丝，大蒜切蒜片。
2、起锅烧油，下入蒜片炒香，倒入五花肉片，小火炒出油脂，淋入一勺料酒翻炒去腥，然后加适量酱油翻炒上色。
3、倒入辣椒丝，快速翻炒至断生，加入豆腐干，加适量食盐、酱油调味，淋入适量清水，翻炒均匀后即可出锅。

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