补充营养|48岁大哥一年骨折3次,医生:3种食物每天吃,骨头“碎成渣”
辽宁的李大哥,今年48岁了,李大哥因为早年辍学,一直在外奔波打工,学历也不高,终于在一家建筑公司,学了点本领,做了正式的建筑工人。李大哥为人踏实,这些年来,四处奔波的时候,认识了现在的妻子,妻子不嫌弃李大哥没文化,给李大哥生了一儿一女,小家庭也是幸福美满。
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但是近两年李大哥的身体总是腰酸腿疼,这令一家人也很害怕。李大哥怕自己万一倒下,孩子还小,没人照顾。但是老天爷还是没有眷顾,李大哥的第一次骨折是在工地搬水泥时,突然腰部传来“咔嚓”一声,去医院检查,说是脆性骨折。医生让李大哥以后可要注意保护身体骨骼了,但是家里孩子还要上学,李大哥哪敢懈怠,出院后还是去了工地。就这样,一年内李大哥反反复复的骨折了3次。
医生看李大哥的检查报告,发现李大哥原来是骨质疏松性骨折,又与李大哥深入地沟通了解后,才知道原来是李大哥常吃这3物导致的骨质疏松。
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医生:3种食物每天吃,骨头“碎成渣”
第1种食物:高盐食物
陈大哥的口味比较重,平时吃的都是浓油赤酱的食物,放了很多调理。而且他还经常吃腊肉、咸菜、酸菜等高盐的食物,基本每顿都要吃。但是高盐的食物会让体内的钠增加,从而加速对钙质的溶解,骨骼中的钙越来越少,骨质自然疏松了。
第2种食物:竹笋
陈大哥平时还特别喜欢吃一种食物,那就是竹笋,春天吃春笋,冬天吃冬笋,如果没有新鲜的笋吃,他还会买笋干来吃。但是经常吃竹笋,容易摄入大量的草酸,这种物质会阻碍身体吸收钙质的能力,从而导致骨钙流失,最后引发骨质疏松。
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第3种食物:酒精
陈大哥还特别喜欢喝酒。长期摄入酒精,会使体内的维生素D减少,影响身体对钙的吸收。同时酒精还容易导致内分泌失调,减少激素的生成,从而导致骨量流失,影响生骨细胞的生长,骨骼慢慢就会“碎成渣”。
身体出现4个异常,骨头或已“碎成渣”
1.经常腰酸背痛,浑身无力
2.手脚容易抽筋,酸痛
3.牙齿慢慢松动
4.驼背越来越严重,身高变矮
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日常做好2件事,骨骼或“坚硬如铁”
(1)补充营养
40岁之后,骨量会不断流失,光靠食物已经不能满足骨骼的营养需求了,需要另外补充一些骨骼营养素来帮助骨骼补充营养,既能补钙增强骨骼的坚硬度和韧性,又能补充蛋白质和维生素等,提高机体的免疫力,使得骨骼的骨量不再轻易地流失,延缓了骨骼的衰老,帮助远离骨质疏松的困扰。
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(2)适当运动
【 补充营养|48岁大哥一年骨折3次,医生:3种食物每天吃,骨头“碎成渣”】上了年纪之后,如果还不加强运动,身体素质会越来越差,骨量也会不断流失,因为你长期久坐,身体会认为你不需要那么多的骨量,所以保持适当的运动,对骨骼健康也有好处。老年人可以选择散步、打太极、跳广场舞等强度没那么大的运动。
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