空腹|2022最新“血糖标准”公布，医生提醒：尽早自测，或许你的血糖并不高水平|胰岛|血糖|疾病|波动|mm

在人们生活水平逐年提升的今日，很多慢性血管疾病在悄无声息中，来到了人们的身旁。其中，令人十分困惑的当属“三高” 。
其中，对人体健康威胁较大的高血糖，在不知不觉中，慢慢在变得低龄化、普遍化。它不仅会为机体生命活动带来诸多不利影响，还很容易诱发一系列并发症。
而说起高血糖，很多人只是在体检的时候，才会得知自己是否有异，并非真正的了解。其实，它是由于机体代谢出现紊乱，造成糖分的消耗受阻。
一旦人体血液中堆积了过量的糖分，便会导致血糖水平出现明显波动，最终诱发高血糖的到来。

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根据临床试验证实，造成人体内血糖水平不断升高的原因，主要有饮食和遗传两大因素。虽然遗传基因无法被改变，但大家可以通过饮食调整来达到控糖的目的。
首先，需要提醒大家的是，根据以往的《高血糖防控指南》中得知，人体正常的血糖标准数值，是指在空腹状态4.0~6.1mmol/L 。
而进餐两个小时的血糖值则不得高于于11.1mmol/L ，但生活环境在不断发生改变，血糖水平也在随之出现变化。

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【空腹|2022最新“血糖标准”公布，医生提醒：尽早自测，或许你的血糖并不高】2022最新“血糖标准”公布，医生提醒：尽早自测，或许你的血糖并不高
在有关部门的多次调研中得出，目前最新的血糖判断标准如下：
一般而言，正常人体空腹状态下，血糖值应保持为3.9～6.1mmol/L 。一旦空腹血浆血糖超出了7.0mmol/L ，则需要引起重视。
对于未成年来说，正常的血糖水平应小于6.1mmol/L ，若能维持在7.5以下，是比较理想的。一旦超过9.0mmol/L就要引起重视，情况会相对比较危险。
而60岁以上的老年群体，由于自身机能不断退化，消化的糖分也会随之下降，这时的空腹血糖应控制在7.8mmol/L以下；餐后2小时不得超出11.1mmol/L 。

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若想稳定血糖，生活习惯尤为重要，多做3件事，或会有帮助
1、积极锻炼
良好的生活习惯，能够为血糖平稳起到较好的保障。若发现自己血糖水平有异，积极参与一些运动锻炼则非常有必要。
因为，人体长时间不运动的话，体内的脂肪和糖分会得到不及时有效的分解代谢。之后慢慢堆积，在引起肥胖的同时，增加三高的出现几率。
大家在平时闲暇之余，尽量抽出一些时间，进行一些较为缓和的有氧运动就可以，例如慢跑、骑单车等。慢慢地，血糖趋于稳定，身体更加健壮。

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2、食补降糖
饮食习惯，是影响血糖波动的原因之一。若想通过食疗来达到降糖的目的，平日里可以多补充一些有助于血糖稳定的物质，效果更佳。
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。