尿酸|尿酸高能恢复正常吗？三个降尿酸方法，远离痛风，一身轻松痛风|运动

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尿酸是鸟类和爬行类的主要代谢产物，微溶于水，易形成晶体。所以，尿酸高的人很容易出现尿酸沉淀在关节的情况，也就是我们常说的痛风。

近年来，我国的高尿酸血症患者越来越多，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”了。
很多人知道，原发性高血压是无法恢复正常的，高血糖一旦演变成糖尿病也是不可逆的，那么， “第四高”的尿酸如果高了，能恢复正常吗？
答案是肯定的！
血尿酸升高是能够恢复正常的，关键是先把病因找清楚，常见的几个原因：比如说吃，饮食吃了过多的嘌呤的食物，另外一个就是肥胖，体内代谢过多，还有一个就是排泄障碍。
三个降尿酸方法，远离痛风，一身轻松
方法一、饮食调节
饮食调节分为两个部分，一是要限制升高尿酸的食物，而是要添加促进尿酸代谢的饮食。
远离海鲜类、豆类、肉类食物
海鲜类食物中含有大量的嘌呤物质，长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。
豆类食物对健康人来说十分好，但对于尿酸高的人来说却并不友好。豆芽菜以及黄豆是不能多吃的，这些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能会导致体内的尿酸飙升。
生活中很多的人喜欢吃肉、喝肉汤等，但是在出现尿酸升高的时候，就不要再这样吃了。

肉类，尤其是肥肉和肉汤，是高嘌呤的食物，它们含有大量的嘌呤，同时还有很多的胆固醇，对尿酸高以及血脂高的人来说，它们是禁忌。
常吃三瓜：冬瓜、南瓜、黄瓜
由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促进尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除体内多余的尿酸，从而帮助调节尿酸水平，有利于身体健康。
尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。南瓜属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。
黄瓜，口感脆嫩多汁，也是适合高尿酸人群食用的。

研究发现，黄瓜是一种碱性食物，所含维生素C比较丰富，有助于人体内的尿酸盐溶解和排出，因此非常适合尿酸偏高的人食用。
方法二、多喝点水
不渴也应该多喝水，尤其是本身尿酸高的人，更应该多喝水，保证每天喝2500ml的水，比较好。

方法三、适当运动
适当运动可以控制体重，对于降低尿酸，预防痛风，也是十分有益的。
慢跑——
慢跑属于有氧运动，每天坚持慢跑可以加强关节肌肉和韧带抗损伤能力，能有效的清除我们体内多余的病毒、细菌以及尿酸。
游泳——
患者在进行检查时，如果发现尿酸高可以多参加游泳锻炼，游泳既可以缓解脊椎和关节的压力，又可以提高自身免疫功能、消除负面情绪，对疾病有很大的帮助。

太极拳——
患者发生尿酸高之后，如果出现水肿的现象时，可以多做一些轻松的运动，比如太极拳，这项运动不仅动作优美，而且还可以祛病强身，提高自身免疫功能。